給孩子吃粗雜糧要注意這幾個問題
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
粗雜糧搭配精細糧對健康更有益,孩子也一樣,那麼孩子該怎樣吃粗雜糧?
粗雜糧搭配精細糧對健康更有益,孩子也一樣,但是孩子吃粗雜糧又和大人不太一樣。我們知道孩子的胃腸道功能比成人弱,那麼孩子能吃粗雜糧嗎?孩子吃粗雜糧應該注意哪些問題?
給孩子吃粗雜糧有什麼好處?
粗糧、雜糧中富含的粗纖維對任何年齡的人羣來説都有益,可助消化,增強腸胃功能。在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶,一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養素,二是因缺少植物纖維,易便祕。吃粗雜糧還可以預防小兒肥胖、糖尿病,骨質疏鬆,吃粗糧時必需的咀嚼動作,不僅能促進咀嚼肌和牙牀發育,還能減少食物殘渣殘留,防齲齒。
孩子多大可以吃粗雜糧?
孩子多大可以吃粗糧?一般寶寶4-6個月可以添加輔食,但這個階段還適宜給寶寶吃粗糧。因為寶寶剛開始接觸奶意外的食物,消化系統還不適應高纖維食物,此時吃粗糧易引起消化不良。建議寶寶1歲後再開始吃粗糧,此外,胃腸功能差、經常腹瀉的寶寶,建議暫時不要吃粗糧。
寶寶吃粗雜糧應該注意哪些事?
給寶寶吃粗雜糧一定要粗細搭配合理,網上有説法表示,孩子的主食中雜糧不能超過25%,真的要如此精確嗎?
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅表示,限制雜糧比例,主要是怕孩子年幼,咀嚼能力不及成年人,消化能力也比較弱,而雜糧消化速度比白米白麪食品要慢,如果消化不良,就會影響營養供應,特別是擔心難以從食物中充分吸收鐵和鋅。所以,孩子的主食一定要注意粗細搭配。
但是,具體雜糧和白米白麪的比例,則應因人而異、因食材而異。比如説,在糧食中,小米和大黃米並不比大米難以消化,但整粒的玉米、燕麥、大麥和蕎麥就相對難消化些;在薯類中,山藥和土豆比較好消化,但紅薯和紫薯消化起來就略難一些。但這並不意味着小朋友不能吃玉米和麥類。孩子在牙齒沒有長全之前,可以將食物煮得軟一些,可以用壓力鍋煮,也可以打成糊糊。比如,燕麥粒和栗子都不太好消化,但把一小把燕麥和幾個栗子放進豆漿機,加等量的糙米和小米,一起打成糊糊,即便是幼兒喝了也比較好消化,可以用來替代日常喝的白米粥。
立夏吃蛋防疰夏 寶寶吃蛋注意這幾個問題
寶寶吃奶粉要注意的5個問題
想要“好孕”,這3個問題一定要注意了!
挫折教育應注意幾個問題
給寶寶買藥一定要注意這些問題
應該什麼時候給孩子吃粗糧 小孩子吃什麼雜糧好
【為什麼要適當地吃粗糧】吃粗糧的好處 吃粗糧可以減肥嗎
曬太陽有助於補鈣,給寶寶曬太陽要注意這幾個問題
【為什麼要適當地吃粗糧】吃粗糧的好處
給寶寶注射疫苗後要注意兩個問題
孩子在換牙期要注意6個問題
【粗糧怎麼做減肥效果最好】雜糧怎麼吃減肥
孩子生長髮育需要注意的13個問題
孩子被訓斥之後,家長需要注意這4個問題
寶寶吃粗糧的好處 給寶寶食用粗糧要注意哪些問題
不懂孩子小內褲問題大,這4個要點千萬要注意!
孩子上幼兒園時,需要你特別注意的幾個問題
孩子換牙了,家長要弄清這幾個問題
給孩子做飯時需要注意的問題有哪些
近視孕婦需要注意的幾個問題
給孩子起名要注意的幾個原則
牛奶餵養中要注意的幾個問題
給寶寶吃粗糧要講究搭配
孩子常吃粗糧有這些好處
【寶寶粗糧食譜】孩子粗糧怎麼做好吃
能給寶寶吃粗糧嗎?
寶寶感冒治療需要注意的幾個問題
給孩子補鈣前要弄清楚這6個問題
寶寶斷奶需要注意的幾個問題
懷孕7個月後要注意這3個問題