南瓜和雞蛋能一起吃的好處
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南瓜是蔬菜的一種,吃南瓜可以補充粗纖維、維生素、礦物質等成分;雞蛋富含蛋白質,食用可以補充蛋白質、脂肪、礦物質等成分,所以南瓜雞蛋一起吃可以均衡營養。
護眼明目維生素A是視覺細胞的組成成分,補充維生素A可以保護眼睛,增強視力。而雞蛋和南瓜中的維生素A含量都很高,並且南瓜中還含有大量的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在體內也會轉化成維生素A,所以吃南瓜和雞蛋可以護眼明目。
增強體質雞蛋中的蛋白質含量較高,還含有一定的鋅元素,可以增強體質,增強免疫反應的活性,南瓜和雞蛋中豐富的維生素也可以增強抵抗力。
排毒養顏南瓜中的纖維素可以促進腸道內容物排空,維持腸道菌羣健康,減少腸道細菌產生的有毒物質,而南瓜中的果膠、雞蛋中的蛋白質,都可以促進體內有毒物質的排出,豐富的維生素A可以養顏美容,所以有排毒養顏的作用。
南瓜和雞蛋怎麼做好吃南瓜炒雞蛋
1、食材:
南瓜400克、雞蛋100克、 小葱3克、色拉油10毫升、鹽1克、生抽5毫升、醋適量、香油適量。
(1)做法:
(2)南瓜去瓤切片,雞蛋打撒,洋葱切碎。
(3)油鍋內倒入雞蛋液。
(4)攤成餅狀後用筷子快速打撒後盛起,鍋內留油。
(5)鍋內重新爆香洋葱粒,放入南瓜片翻炒。
(6)看到南瓜發汗時放入生抽。看到南瓜變色快要熟啦,放入炒好的雞蛋。
(7)放鹽,順鍋邊溜醋,淋上香油即可。
南瓜雞蛋餅
1、食材:
南瓜、雞蛋、麪粉、鹽、胡椒粉、油。
做法:
(1)南瓜切絲,放鹽、胡椒粉醃;
(2)打雞蛋,倒入南瓜中;
(3)加少許麪粉攪拌勻,成麪糊狀;
(4)把麪糊攤在加油的電餅鐺上煎;
(5)2-3分鐘即可。
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