孩子身體出現這4個信號,直接影響身高體重!出現一個就要警惕啦
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現在的孩子通常吃喝不愁,家長好像並不擔心孩子會營養不良。但許多家長卻忽視了控制孩子的飲食傾向,孩子愛吃什麼就給什麼,縱容孩子的偏食、挑食、吃過多零食等不良習慣,使孩子的膳食結構失衡,從而導致孩子營養不均衡,而長期的營養不均衡則會造成營養不良。
其實孩子營養不良是會通過身體或心理表現出來的,如果父母能夠及時識別以下4種信號,孩子就能避免營養不均衡,健健康康地成長。
1反應遲鈍
營養不良會使孩子身體內缺乏一些微量元素,而有些微量元素會降低腦細胞的活躍度,導致神經功能失常,具體的表現就是:孩子容易犯困,沒精神,反應慢半拍,從而導致注意力下降,嚴重影響孩子的學習生活。
家長一旦發現孩子有以上症狀時,一定要提高警惕,必要時,可以帶孩子去醫院檢查一下微量元素,缺什麼補什麼。
當然,最重要的就是孩子在平時飲食上要注意均衡搭配,每日都要吃些肉、蛋、奶、蔬菜和水果。還要監督孩子養成運動的好習慣,跑步、跳繩、足球,哪怕是飯後走一走,對孩子的身體都有非常大的好處。
2便祕、口臭
如果孩子偏愛肉食、甜食、油炸等食物,就會很容易上火,進而引發口腔潰瘍、口臭等問題。而那些胃腸功能不好的孩子還會消化不良,發生便祕。便祕不僅會加重口臭,還會使孩子肚子發脹,如廁時間過長,渾身不舒服,讓孩子整個人看起來都很沒有精神。
而口臭更會影響到人際交往,尤其是小孩子之間,當孩子帶着口氣跟其他小朋友聊天時,小朋友可是會很誠實的,沒準大家還一起起鬨:他嘴巴好臭!這很可能使孩子產生自卑,嫌棄自己,以後都不愛説話了。
所以,父母平時就要注意孩子的飲食搭配,葷素結合,常吃水果和酸奶,調節腸內乳酸菌的平衡,促進消化。
一旦發現孩子有一點便祕或口氣,父母就可以給孩子多吃一些去火的食物,如苦瓜、黃瓜、番茄、菊花、芹菜等,然後給孩子再多吃點粗糧,喝點蜂蜜水,促進腸胃蠕動。必要時,媽媽還可以給孩子以順時針方向揉揉肚子,加快腸蠕動。
3情緒變化無常
孩子營養不均衡時,體內一定會缺少某種微量元素,而有一些微量元素,如B族維生素,是能通過對人體神經系統的調控而間接影響到人的情緒的。
當孩子缺乏維生素B1時,會變得暴躁、喜怒無常;
當孩子維生素B6攝入不足時,會導致孩子情緒激動、急躁;
當維生素B12缺乏時,可以讓孩子變得反應遲鈍……
所以,有些時候孩子哭鬧不止,父母怎麼勸都沒用時,也許不是孩子不聽話,只是他體內缺乏B族維生素了。
對於B族維生素的補充,父母平時可以給孩子多吃些粗糧、雞蛋、牛奶、動物肝臟、堅果類食物等。同時保證孩子的生活有規律,多運動,少吃零食多吃飯。
4免疫力下降
當孩子飲食過於單一時,體內就容易缺乏某些微量元素,導致孩子免疫功能下降,容易感冒、生病。同時也常會伴有消化不良、胃腸道感染的情況發生。孩子吃進去的營養不能吸收,久而久之,自然會營養不良。
而且,在孩子的成長髮育過程中,營養很重要。特別是在孩子3歲前,如果營養沒有跟上去,不僅會免疫力下降,連身高和體重也會相對發育滯後一些。還有那些因“管不住嘴”而導致營養過剩的小胖墩,也是營養不均衡的表現,同樣需要引起家長的注意。
為了確保孩子健康,首先要保證孩子的膳食營養要均衡,食物種類多樣化,多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物,比如動物肝臟、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。
同時還要保證孩子每天有8~10小時的睡眠,多喝水,加強體育鍛煉,及時補充各種微量元素,都有助於孩子提高免疫力。
“民以食為天”,孩子吃進去的食物,都會轉化為他小小身體裏的能量,是孩子成長髮育的動力,家長一定要重視起來。
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