孕媽媽心理壓力大怎麼辦?
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對於臨產孕婦來説,特別是懷第一胎的準媽媽來説,臨產前的壓力一定是很大的。這個時候,自己該如何緩解壓力?作為家裏人又該如何給予安慰呢?
總結和概括孕婦的主要精神負擔,主要是一個“怕”字,怕難產、怕分娩疼痛難以忍受、怕生畸形兒、怕嬰兒性別不遂人願。另外,大多數臨產孕婦精神焦慮不安,情緒緊張,迫切希望丈夫或母親守護在自己身邊。此時,應及時對孕婦進行心理安慰。
孕媽媽要懂得傾訴
孕媽媽需要了解妊娠過程出現的某些生理現象。一旦有這些生理現象的出現,能夠坦然處之,減少不必要的緊張和恐慌。孕婦可經常對自己進行積極心理暗示,這對穩定自己的情緒狀態,提高心理承受力大有益處。在孕期可以經常在心裏默唸“我就要見到日思夜想的寶寶了,這是一件讓人高興的事情”等等。轉移注意力,保持樂觀穩定的情緒狀態。在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒,可根據興趣編織一件小毛衣;和丈夫一起佈置一個漂亮的嬰兒室;或漫步於環境優美的大自然。這些方法都可鎮定孕婦的情緒,減輕孕期的憂慮和緊張。必要時還可找心理諮詢師諮詢及治療。建立社會支持系統。孕婦有心理壓力時,能及時得到丈夫、密友、親人的關心、支持,這樣她抗壓的能力會增強,消解壓力的能力也會增強。所以孕婦要及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱,獲得他們的支持,增強應對的信心。
家人對臨產孕婦心理安慰利於分娩
對臨產孕婦進行良好的心理安慰,必須從實際出發,把思想工作細化。一方面以醫生為主,積極主動地去做孕婦的思想工作;另一方面更需要家屬的理解和積極配合,丈夫和家中的老人應與孕婦進行面對面的溝通。具體地説,可採取如下幾項工作措施:一是作為丈夫,應儘量擠出更多的時間陪伴妻子,除了在生活方面給予即將分娩的妻子無微不至的關懷和照顧外,還應針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮,有針對性地進行耐心的解釋,給予其寬慰。
尤其是在分娩期間,應儘量守在妻子身邊,這對妻子來説,是一種莫大的鼓舞和精神上的力量;二是作為母親和婆母,應該聯繫自身的經歷現身説法,打消臨產孕婦思想上的種種顧慮,解除精神負擔,使其以良好的心態迎接分娩的到來;三是在家庭裏,親人應努力給產婦創造一個安靜輕鬆的臨產環境,如居室清潔、乾燥、衞生,空氣流通好,以此保證孕婦能夠擁有輕鬆、愉快的心態,安心地待產。
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