食物+藥物 孕期補鈣量有不同
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
對於普通人羣來説,鈣是必需營養素之一,而對於準媽更是如此,如果準媽在懷孕期間鈣質滿足不了寶貝發育的需求,寶寶就會從媽媽的骨骼當中吸收鈣質,導致母體缺鈣,產生抽筋、腰腿疼等問題。
無機鹽(礦物質)是六大營養素之一,對人體很重要,準媽媽更不可缺,特別是鈣。胎兒骨組織的生成和發育及母親生理代謝均需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會導致準媽媽血鈣下降。因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得,所以,即使母體缺鈣,胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣,這就可能導致準媽媽骨骼和牙齒脱鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脱落等,嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形,甚至造成難產。
懷孕早、中、晚期需鈣量不同。一個成熟胎兒體內約含鈣30克。考慮到在孕早、中、晚期,胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克,加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日,以及人體對食物鈣的吸收率為30%,因此,2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日,孕晚期為1200毫克/日。然而調查顯示,我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500-800毫克/日。按此標準,目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。
孕婦可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類 、堅果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配,防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以,不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
除了食補,藥物補充鈣質的效果更好。在孕中晚期,單純食物中很難獲取1000-1200mg的鈣,因此最好每日補充鈣劑600mg以滿足食物中的不足。目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為:碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%,其中,含鈣量最高的碳酸鈣劑也是目前醫學工作者最為推薦的鈣劑類型。
寶寶補鈣食物有哪些
兒童補鈣選什麼好 補鈣食物有哪些
補鈣時有什麼食物不能同食
孕婦吃什麼食物補鈣 3種食物補鈣效果好
孕婦補鈣食物前十名
【什麼食物補鈣】
產後補鈣需要藥食同補
孕婦應該多吃補鈣食物
孕期常吃這4種食物對補鈣無益
哪些食物補鈣效果最好?推薦4款孕期補鈣食譜!
孕早期?孕中期?孕晚期,媽媽補鈣有不同!
寶寶補鈣食物
換牙期吃什麼食物好 不同的時期吃不同的食物
孕婦吃什麼食物補鈣
準媽媽孕晚期吃什麼食物補鈣好
孕婦補鈣吃什麼食物好
孕期補鋅的食物有哪些
孕期補鈣食譜大推薦 堪比補鈣藥
產後補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣應該吃些什麼食物?孕期怎樣補鈣最健康?
孕婦缺鈣吃什麼食物好 含鈣量最高的食物推薦
【補鈣】補鈣的最佳時間 補鈣的食物有哪些
缺鈣怎麼辦 補鈣食物有哪些
孕前飲食:有助於補鈣的十類食物
兒童補鈣吃什麼食物 適合孩子補鈣吃的食物有哪些
備孕期要常吃的10種補鈣食物
嬰兒的自然補鈣和藥物補鈣
兒童補鈣食物有哪些
寶寶補鈣的食物有哪些
寶寶補鈣的食物有哪些 寶寶補鈣可以吃那些食物