準媽媽應該如何給自己減壓
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
懷孕是人生中的大事情,難怪準媽媽們一個個都那麼緊張了。其實,每天拿出20分鐘來舒緩壓力,不僅僅可以消除孕婦的緊張,還對胎兒的成長有所幫助哦!
懷孕是人生中的大事情,難怪準媽媽們一個個都那麼緊張了。其實,每天拿出20分鐘來舒緩壓力,不僅僅可以消除孕婦的緊張,還對胎兒的成長有所幫助哦!
每天拿出20分鐘的時間,找出肌肉緊張和放鬆的區別。
戴上耳機,調暗燈光,坐在舒適的椅子上或平躺下。(懷孕四個月後不能平躺,可用墊子支撐着腹部側卧。)
用一段時間平靜下來,腦子中不考慮其他事情。
現在伸展腳趾,感到牽拉力,然後慢慢放鬆,再搖動數下。
用力繃緊兩膝和大腿肌,保持幾秒鐘,感到用勁兒,然後放鬆,讓大腿向兩側擺動。
繃緊腹肌,給胎兒一個大的緊縮力,然後儘量放鬆,使胎兒的活動空間加大。
握拳,保持一段時間,然後鬆開手指。
儘量向上提肩,保持一段時間後再放下,反覆進行。使雙肩感到放鬆和舒適。
口微微張開,皺緊面部肌肉,然後放鬆,反覆進行。
放鬆一會兒,體會身體的感覺。在深呼吸和靜息時,胎兒會得到更多的氧氣。
每當準備打哈欠、伸懶腰時,就慢慢坐起,準備做以上10步動作。
胎兒臍帶繞頸,準媽媽該如何應對?
孕媽媽如何應對甲減?
準媽媽孕期應該如何正確撫摸肚子?
準媽媽孕期應該如何正確洗澡?
地震來了 準媽媽應如何應對
媽媽該如何培養自己寶寶良好性格
產前準備清單 準媽媽該如何應對分娩
孕媽腹部要懂得如何減壓
準媽媽健康作息時間應該如何安排?
準媽媽夏天應如何防暑
準媽咪應該如何控制體重超標?
準媽媽重返職場如何應對 重返職場的媽媽如何緩解壓力
每位媽媽,都應該給自己留一點享受的時間和空間
孕媽媽該如何自我保護
準媽媽們如何為自己選擇月子會所?
準媽媽孕期如何測量自己的宮高呢?
準媽媽如何應對地震
春火來勢洶洶 看準媽媽應該如何破解
準媽媽應該如何在分娩時正確用力?
秋日炎炎,準媽媽們該如何應對?!
冬季準媽媽應如何護膚?
準媽媽應該如何預防羊水渾濁?
如何解決臍帶繞頸的疑惑?準媽媽應該如何應對臍帶繞頸?
準媽媽如何自測胎動
分娩時準媽咪應該如何止痛
準媽媽孕期如何調整自己的情緒?
產後抑鬱的媽媽應該如何自我調節
準媽媽和未婚媽媽應該如何正確面對胎停、流產?
過敏體質的準媽媽應該如何備孕?
孕晚期應該給骨盆減壓