準媽媽孕期有這3種習慣,生產時難度會加大!
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懷孕對女人來説是個幸福而甜蜜的過程,但是孕育新生命的辛苦程度也只有準媽媽自己能體會到,各種孕期不適反應加上行動不便,而且情緒波動很大,總是感覺煩躁易怒,這些足以對準媽媽形成很大的困擾了。
懷孕對女人來説是個幸福而甜蜜的過程,但是孕育新生命的辛苦程度也只有準媽媽自己能體會到,各種孕期不適反應加上行動不便,而且情緒波動很大,總是感覺煩躁易怒,這些足以對準媽媽形成很大的困擾了。
如果準媽媽在孕期再養成一些不良習慣,不僅會導致生產時難度加大,還可能讓自己長一身贅肉,出現產後肥胖症狀,如果你想完美避開這些困擾,一定要及時改掉這3種不良孕期習慣。
1、胡吃海喝、攝入過多能量
有些準媽媽整個孕期下來就長了五六十斤肉,而生個寶寶只是帶走了一個“圓滾滾”的肚子,大多數脂肪還在自己身上堆積着,生了孩子之後,還得堅持母乳餵養,又有長達1年的時間不能減肥瘦身。很多女性生完孩子之後,都嚷嚷着自己沒衣服可穿了,而且身上贅肉太多,還沒怎麼運動就開始大喘氣了。
出現這種產後肥胖現象,一部分原因要歸於體質,而大多數原因出在準媽媽自己身上,孕期為了補充營養,胡吃海喝,攝入了太多高能量的食物,胎寶寶根本沒吸收多少,剩餘的能量都轉化為脂肪長到了媽媽身上。
2、吃完飯就立刻躺下休息
孕期發懶犯困是準媽媽的通病,而且懷孕後期的時候肚子已經很大了,走動非常不方便,所以很多準媽媽吃完飯就想立刻躺在牀上休息,其實這種習慣對身體很不利,因為飯後立刻躺下,能量得不到消耗,很容易長肉,而且躺的時間長了,準媽媽容易出現眩暈、精神不振等狀態,體力跟不上,很容易影響生產進程。
3、懶洋洋的、不願意走動
孕期多散步、爬樓梯、做孕婦瑜伽是很有必要的,這對準媽媽的身體以及胎兒的生長髮育有很多好處,這樣的運動方式強度雖小,但是能起到鍛鍊身體的作用,還能防止準媽媽長肉過快,也能避免孕期攝入能量過多導致胎兒太大。
如果準媽媽懷孕期間能堅持適量的運動,不僅能防止身材過度走形,還能讓自己保持充足的體力和良好的精神勁兒頭,生孩子的時候能有效縮短產程,讓自己少遭點罪。所以準媽媽在懷孕期間如果有不願意多走動的壞習慣,一定要儘量改一改,不僅利於胎寶寶的發育,對自己的身體也會有很大好處。
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