【孕婦腿麻怎麼緩解】孕婦腿麻怎麼辦 懷孕腿麻怎麼辦
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孕期腿麻是正常的生理現象,大都是由於子宮增大引起的,也有一部分原因是因為久坐不動等等。知道原因了,那麼孕婦腿麻怎麼緩解呢?
孕婦腿麻怎麼緩解:補鈣
缺鈣也會引起孕婦手腳麻木,尤其是到了孕中晚期隨着寶寶骨骼的發育,對鈣的需求量越來越大,孕婦要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
注意:
如果需要吃鈣片,孕婦應該在遵醫囑或者醫生的指導下適當補充,切忌盲目補鈣。
孕婦腿麻怎麼緩解:墊高腿部
在晚上睡覺或者平時休息的時候,可以在腿下放高點的被子枕頭,墊高腿的高度。因為孕期由於子宮增大,對腸胃的壓迫,腿部會受力很大,不利於血液循環。墊高腿部,有利於血液循環,減輕腿部發麻的症狀。
建議:
在睡前可以用熱水泡泡腳,對消除腿部腫脹,血液迴流也有好處,但是注意水温不可過高。另外,睡覺最好採取左側卧,這只是一個建議,孕媽媽還是要按照自己最舒服的姿勢休息。
孕婦腿麻怎麼緩解:適當運動
手腳麻木的一個引起原因是血液循環不暢通造成的,孕婦平時一定要注意適當的運動,睡覺的時候也要經常換換姿勢,長時間保持一個姿勢會造成水腫。經常按摩身體,不要站立和行走過久。
建議:
如果感到左腿發麻,就高舉右手10秒,然後放下,反覆3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢,如走“內八字”,使不同的肌肉均衡受力,減輕發麻的感覺。
孕婦腿麻怎麼緩解:飲食清淡
飲食攝入鹽分過多會引起水腫,還會加重腎臟負擔,這些都是不利於孕婦的身體健康的。一旦腿部出現浮腫,那麼伴隨着腿麻也會隨之而來。
建議:
注意飲食,口味要清淡不要吃太鹹的食物。要多吃富含維生素B1的食物,如豆類,堅果,適量吃些動物肝、腎、心,以及瘦豬肉和蛋類,多吃些雜糧,必要時補充維生素B1片或多種維生素。
孕婦腿麻怎麼緩解:按摩
1、孕婦側卧,由準爸爸從孕婦的臀部向下一直到小腿位置進行有節奏的揉捏,反覆5次,之後換另一條腿以同樣的方式進行。
2、孕婦仰卧,全身放鬆。準爸爸用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側,翻入2分鐘。之後按摩小腿內外側2分鐘。最後用雙手拇指指腹沿着足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩,至局部發紅髮熱。
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