準媽媽睡眠不好這是為什麼呢?因為你睡姿錯誤了。
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枕頭的選擇
正常人睡覺枕頭可以低點,枕頭過於太低會引起頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。如果枕頭太高會加重頸椎的負擔產生落枕。
準媽媽的枕頭是要高點的,因為隨着準媽媽腹中的胎兒慢慢的長大,會擠壓胃部,孕婦枕頭高點這樣對呼吸好點。
枕套要選舒服,透氣的枕芯,勤洗枕套防止細菌滋生,這樣用着衞生還舒服。
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睡覺姿勢
準媽媽不良的睡姿會引起下肢水腫或者靜脈曲張的,建議準媽媽睡覺的姿勢是側卧位睡眠,最好是左側位睡覺這是正確的睡姿。
但是考慮到讓準媽媽這樣的姿勢保持一夜,那是不可能的,準媽媽可以左右的交替的睡眠。
準媽媽朝向與胎背相反的方向側卧,利於胎兒在母體內的活動度及機體血液循環速度增加,能促進胎兒健康發育,益於維持正常胎位和胎頭入盆,為自然分娩奠定良好基礎。
準媽媽在肚子越來越大的時候一定要注意,睡覺是一個方面,還要注意沒事就不要出遠門了,出去散步就在家旁邊走幾步既可以了,不要走的太遠了,回家記得温水泡泡腳緩解一下疲勞。
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