你患上心理感冒了嗎
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所謂心理感冒其實就是輕度抑鬱症的精神病患。心理感冒患者常感覺矛盾和挫折,情緒波動大,易消極、焦慮,並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食慾不振、心悸。
12個標準,簡單判斷你有沒有患上心理感冒,如果你在生活中出現了以下困擾,就一定要警惕了:
一、情緒低沉,悶悶不樂;
二、對生活感到沒意思、沒勁;
三、思維反應總是比平時慢半拍;
四、遇事常自責、內疚,埋怨自己把事情搞糟了;
五、容易疲倦、不願活動;
六、心中有莫名其妙的煩惱;
七、工作效率下降,注意力容易分散;
八、容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;
九、抱怨身體各處疼痛,但又查不出問題;
十、沒有食慾或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;
十一、遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;
十二、不再注意自己的儀表,邋邋遢遢。
專家支招:預防心理感冒的六個小妙招
一、天氣好的時候,多參加一些户外活動,曬曬太陽,心情會愉悦很多;
二、鬱悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;
三、注意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,也能增強滿足感和成就感;
四、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天都快樂;
五、適當降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再去一一實現。
六、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情,但不可過度沉溺和依賴。
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