月子哺乳期可以吃什麼零食 月子裏能吃零食嗎
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有些媽媽在產前喜歡吃零食,產後也嘴饞想吃一些零食滿足一下。那麼在月子哺乳期可以吃什麼零食呢?
有些媽媽在產前喜歡吃零食,產後也嘴饞想吃一些零食滿足一下。那麼在月子哺乳期可以吃什麼零食呢?
誰説孕期什麼都不能吃
今天小編就給各位孕媽、坐月子、哺乳期的寶媽們帶來8種可食的“零食”
蛋糕
蛋糕又名:
孕媽能吃蛋糕嗎? 能吃! 蛋糕含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質,營養價值較高,但也存在能量過高、反式脂肪、色素、香精等食品添加劑含量高等問題。準媽媽可以食用蛋糕,但是不能吃太多,否則容易發胖,還會加重身體代謝負擔。 坐月子能吃蛋糕嗎? 能吃! 產婦可以食用蛋糕,但是要適當吃,不然容易發胖。儘量不買加氫化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鮮奶”都是氫化植物油,下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。 哺乳期能吃蛋糕嗎? 能吃! 哺乳媽媽可以食用蛋糕,但儘量不要買添加了大量色素和香精的蛋糕。蛋糕內外的顏色最好接近原色,除了少量點綴,最好少用濃重的顏色。另外,蛋糕中的熱量和脂肪含量都比較高,哺乳期的媽媽應儘量少吃。
海苔
海苔又名:
孕媽能吃海苔嗎? 能吃! 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。對孕媽咪來説是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準孕媽咪,更應該嚴格限制鈉鹽的攝取。 坐月子能吃海苔嗎? 能吃! 海苔營養豐富,口味脆爽,是產後坐月子媽咪的不錯零食,只要是對紫菜不過敏的都可以食用,但要注意不可過量食用哦!最好選擇低鈉鹽的海苔來吃。 哺乳期能吃海苔嗎? 能吃! 哺乳期的媽媽可以少量食用海苔,但不能多吃,這是因為幹海苔的鹽分和味精含量很高,不宜長期連續食用,一次最好不要超過1兩。
切糕
切糕又名: 瑪仁糖
孕媽能吃切糕嗎? 能吃! 孕媽可以吃切糕。但是因為切糕糖分很高,熱量很高,有孕期糖尿病的孕媽不能多吃。 坐月子能吃切糕嗎? 能吃! 產婦可以吃切糕。切糕中含有的核桃仁、葡萄乾、紅棗等食材的營養都是很豐富的,適量進食還是可以的。 哺乳期能吃切糕嗎? 能吃! 哺乳期可以吃切糕。但是切糕糖分很高,熱量也很高,想要在產後瘦身的媽媽們還是要忍住想吃的心,塑體比較重要哦。
手抓餅
手抓餅又名:
孕媽能吃手抓餅嗎? 能吃! 孕媽可以吃手抓餅,為了保證飲食均衡,手抓餅可搭配雞蛋、培根、蔬菜等輔料,香酥可口。 坐月子能吃手抓餅嗎? 能吃! 產婦可以吃手抓餅,但是要講究攝入營養成分均衡哦,因此在做手抓餅可以加入培根、雞蛋以及不同種類的蔬菜,香酥又清爽。 哺乳期能吃手抓餅嗎? 能吃! 哺乳期可以吃手抓餅,但是不要吃太上火的手抓餅,避免引起體內上火,影響乳汁的質量。
月餅
月餅又名:
孕媽能吃月餅嗎? 能吃! 可以吃但應該適量。雖然月餅的餡料營養可口,吃月餅也能補充一些營養素。但是畢竟月餅的含糖量比較高,孕婦吃多了容易患妊娠糖尿病。同時月餅是烘烤食品,吃多了會上火,還容易導致肥胖,建議孕婦適量吃些即可。 坐月子能吃月餅嗎? 能吃! 月子期間可以吃月餅,但是不能吃太多,因為月餅是糯米制品,難以消化並且非常油膩。月子裏產婦的腸胃功能還沒有完全恢復。建議少吃。吃一小塊是沒有大問題的。 哺乳期能吃月餅嗎? 能吃! 哺乳期媽媽可以吃少量月餅,但不要多吃,因為月餅熱量高同時難以消化。而哺乳期需要飲食均衡,如果攝入過多月餅就無法多吃其他食物。
餅乾
餅乾又名:
孕媽能吃餅乾嗎? 能吃! 準媽媽能夠食用餅乾,不過餅乾只能當成是輔食而非主食。對準媽媽來説,最好別吃太甜和太油的餅乾,比如曲奇餅乾等最好少吃。如果忍不住想吃的話,最好挑選有品牌的全麥消化餅。 坐月子能吃餅乾嗎? 能吃! 產婦都能夠食用餅乾,不過需要注意的是,餅乾只能作為輔食不能作為主食。如果忍不住想吃的話,最好挑選有品牌的全麥消化餅。 哺乳期能吃餅乾嗎? 能吃! 餅乾的主要營養成分是碳水化合物和脂肪,蛋白質、礦物質、維生素含量低。為了達到酥脆口感,餅乾中添加了大量飽和脂肪,其中可能含有較多的反式脂肪酸。偶爾吃還是可以的,但是不要吃太多。
粽子
粽子又名: 筒粽
孕媽能吃粽子嗎? 能吃! 孕婦可以適量吃些粽子,但不能多吃。這是因為製作粽子的主要原料是糯米,油性及黏性都比較大,過量進食很容易引起消化不良,因此,孕媽不宜多吃。 坐月子能吃粽子嗎? 能吃! 產婦可以吃粽子,但是不宜多吃,有胃病、腸道病患者不宜吃,因為粽子不易消化。 哺乳期能吃粽子嗎? 能吃! 粽子不好消化,可以吃但不宜吃太多哦,適量就好。
葡萄乾
葡萄乾又名: 烏珠木、美國黑珍珠
孕媽能吃葡萄乾嗎? 能吃! 葡萄乾富含鐵、鈣等礦物質,是準媽媽的滋補佳品,不過由於其含糖量較高,每次食用要適量,不宜過多。 坐月子能吃葡萄乾嗎? 能吃! 葡萄乾是一種很有營養的食品,是對產後貧血、體質虛弱的產婦來説有很好的療效,有利於身體復原。 哺乳期能吃葡萄乾嗎? 能吃! 葡萄乾肉軟清甜,鐵和鈣含量十分豐富,是哺乳媽媽的滋補佳品。建議哺乳期可直接生吃葡萄乾,或者加生薑皮加水煎服,都能給自己和寶寶補充全面營養。 嬰幼兒期能吃葡萄乾嗎? 36+36個月以上能吃! 建議不要給3歲以下的寶寶吃葡萄乾,容易卡到氣管引起窒息。3歲以上,飲食有咀嚼吞嚥習慣的寶寶可以吃少許。
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