產後便祕的危害 如何有效預防和治療產後便祕
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很多寶媽從生完孩子後就一直忍受着便祕的痛苦,不管是順產還是剖腹產,只要一用力,肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來會痛。。。便便不出來更痛。。。這種痛苦,真的無比酸爽!讓人菊花一緊。
那麼——
● 產後為什麼容易便祕?
● 產後便祕的危害是什麼?
● 如何有效預防和治療產後便祕?
一、產後為什麼容易便祕? ● 腸胃功能弱
產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動變慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結,變得容易便祕
● 纖維攝入不足
月子期間,很多產後媽媽會被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物,美其名曰“補身體”“下奶”,飲食結構不合理,導致蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少,這樣更不利於通便。
● 運動太少
孕期不敢動,產後不讓動——老一輩坐月子的習俗就是少活動、少下牀,整天吃完睡、睡完吃,活動量太少,這又進一步減少了腸蠕動的機會,加重了便祕。
二、產後便祕的危害?
很多人認為便祕只是一種常見的事情,過幾天就好了,但如果不足夠重視,對產後媽媽來説,可是很受罪的。
● 不利於產後恢復
便祕會在如廁的時候使力過度,而產後的盆底肌肉鬆弛,這容易造成盆腔臟器脱垂,甚至會陰下降。也可能會帶來小便失禁等後果。
● 食慾、免疫力下降
便祕會使得腸道排空減慢,媽媽會感到腹部飽脹,食慾不振。長期如此,會影響營養吸收,導致免疫力下降。
● 肛裂、痔瘡
持續便祕,容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂,這對於日常生活來説是一件難言的尷尬事。很多對便祕不太上心的寶媽,最後都發展成了痔瘡……
三、如何預防和治療產後便祕?
首先,解讀一個小誤區。好多寶媽説,為什麼我喝了好多水還是便祕?喝了好多蜂蜜水也不通便?
這是因為無論喝白水,還是蜂蜜水,都不能增加纖維素攝入,不是治本的方法。
其次,説下如何治療。產後排便困難、伴有出血和明顯疼痛,需要到普通外科就診;嚴重病人需要口服和外用藥物幫助通便,藥物有膳食纖維、益生菌、杜祕克、便塞停、開塞露,這幾種藥物對餵奶影響較小,可在醫生指導的服用/使用;
個別人因痔瘡部位血栓形成需要手術治療;無論使用何種藥物,多喝水、吃富含纖維的食物、適當活動是預防和治療便祕的基礎。
再次,關於飲食緩解和預防。
● 一半白米換粗糧
燜飯煮粥時,把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧穀物,做成雜糧飯、雜糧粥;或者每餐把一半主食換成粗糧,比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。
花生和豆類也屬粗糧,但容易脹氣,所以還是更推薦穀物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
● 蔬菜水果吃這些
別傻傻的説什麼“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必須吃起來。
選擇高纖維蔬菜:竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。
選擇“帶小籽”的水果:比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。
這些水果裏面的小籽非常有利於腸道蠕動,能加速粑粑順利通過。
説實在的,沒有便祕過的真的不懂便祕的苦,所以,有經驗的寶媽們,歡迎你來留言,告訴廣大勞苦大眾,你覺得有效的緩解產後便祕的小方法。
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