哺乳期吃南瓜回奶嗎
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哺乳期吃南瓜是不會回奶的。
南瓜營養價值很高,含水量較低,幹物質含量較高,非還原糖和澱粉含量中,澱粉與全糖比率大於1,纖維較少,維生素A、C含量也比較多,是非常好的保健品。哺乳期吃了不會影響自身健康和哺乳質量,哺乳期媽媽吃了能補充身體所需的能量和營養素,也可通過乳汁讓寶寶吸收到這些營養素。
不過哺乳期吃南瓜時一定要注意適量,要搭配其它食材保證均衡的營養才能為寶寶提供充足的奶水。
哺乳期吃南瓜注意事項
哺乳期的媽咪如果是有炎症或者傷口要注意少吃些南瓜,南瓜屬於發物,不利於傷口的恢復。
哺乳期吃南瓜要注意適量,若整天把南瓜當主食吃,容易導致其β─胡蘿蔔素積澱在人體皮膚表皮的角質層當中,使人體器官鼻子、前額、手掌、腳掌、眼睛四周、指甲旁的皮膚呈現檸檬黃色,醫學上稱這種症狀為“胡蘿蔔素黃皮症”。因此應將南瓜與其他蔬菜搭配吃,隔幾天吃一次。
哺乳期回奶了怎麼辦
1、加強寶寶的吮吸:實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
2、補充營養:乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。
3、保持乳母良好的情緒:分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。
適合哺乳期的南瓜食譜
1、南瓜豆腐羹
食材:南瓜300g、豆腐1盒、食鹽1.5茶匙、植物油2湯匙、水適量。
做法:
1.南瓜去皮去囊切塊,入鍋隔水蒸熟,內脂豆腐切小塊,南瓜用勺壓成泥
2.鍋倒入植物油燒熱,下入南瓜泥炒香,加適量水煮開,並加鹽調味。
3.加適量水煮開,並加鹽調味,倒入豆腐煮5分鐘左右關火 。
2、南瓜薏米羹
食材:南瓜80g、薏米、牛奶、白糖。
做法:
1.鍋燒熱,不放油,小火炒薏米至香,表面金黃。
2.炒好薏米打成粉,小過放入水,倒入薏米粉,小火慢煮20分鐘,中間要攪拌,以免糊鍋。
3.南瓜切小塊,上籠蒸熟透後放入入料理機打成蓉。
4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹裏,再小火煮開,加入牛奶,調入白糖即可。
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