女性咳嗽漏尿的平時要注意什麼
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有漏尿情況的女性朋友,日常也要適量做運動,比如平時多參加一些户外運動,這樣可以很好的緩解盆腔肌的肌肉,讓肌肉放鬆。
最簡單的運動方法:每天起牀之前平躺在牀上,做五十次左右的緊縮肛門和上提肛門的活動,可以明顯的減緩尿失禁這類症狀。
禁止憋尿長時間處於憋尿的情況的話會對人體的膀胱造成嚴重的影響,從而不利於對尿液的儲存和控制。所以女性朋友不管是否漏尿,平時都應注意儘量不要憋尿,一旦有尿意就要即使解決,否則會對身體造成嚴重影響。
蹲式排便漏尿的朋友平時提倡蹲式排便,這樣有利於盆底肌張力的維持,同時還可防止尿道感染。但要注意,每次蹲的時間不要過長,以免引起便祕。
做好私處衞生女性長期漏尿容易導致私處出現瘙癢、皮疹、潰爛等,甚至引起陰部的炎症等問題,所以平時一定要做好私處衞生工作,比如勤換洗濕了的內褲,或使用護墊、紙尿褲等。
少吃利尿的食物漏尿的女性朋友,平時也應注意少吃利尿食物,如西瓜、冬瓜、海帶等,以免加重漏尿情況。另外,晚上要少喝水,以免因頻繁起夜而影響睡眠質量。
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