哺乳期飲食禁忌:哺乳期不能吃的食物有哪些
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哺乳期不能吃的食物有哪些呢?哺乳期飲食如果不注意,有可能會影響乳汁的分泌,從而影響寶寶的健康,那麼哺乳期飲食要注意什麼呢,讓親親寶貝小編告訴你!
忌喝高脂肪的稠湯:脂肪含量太高的湯容易影響哺乳期婦女食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此,產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、麪湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。
忌吃辛辣温燥食物:因為辛辣温燥食物容易使人上火,因此哺乳期飲食需清淡,尤其在產後5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過於油膩之物,特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。
忌食生冷、堅硬食品:保護脾胃和防止牙齒鬆動
忌久喝紅糖水:紅糖既能補血,又能供應熱量,是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為產後10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也逐漸恢復正常,如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間,一般以產後7~10天為宜。
吃辣椒有講究 最好搭配涼性食材
醫生説,重慶人愛吃辣,吃辣椒也有很多好處,可以促進人體排汗,增添涼爽舒適感。另外,通過吃辣,還可幫助消化,增加食慾,促進血液循環,降低血脂,減少血栓形成,對心血管系統疾病有一定預防作用。
不過,人們在吃辣椒時,儘量不要將口腔辣傷,不然可能破壞味蕾的敏感性。另外,吃辣最好搭配涼性食材。辣椒既可做主菜,也可以用來做配菜或湯。但是儘量用辣椒做配菜,並選擇具有滋陰、降燥、瀉熱等功效的食品與熱性的辣椒中和,避免上火。如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、苦菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、槐花、香椿、大頭菜等,都可以與辣椒搭配。
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