【女人下面鬆弛做什麼運動】最有效的縮陰運動圖解 女人做什麼運動縮陰
本文已影響4.73K人
本文已影響4.73K人
女人下面鬆弛做什麼運動呢?很多女人生完孩子之後或者性愛次數過多下面就會開始鬆弛,那麼怎樣才能讓它恢復緊緻呢?本文就教大家女人下面鬆弛做什麼運動,希望能對大家有所幫助!
女人下面鬆弛做什麼運動-排尿運動
日常生活中小便多注意一下就能起到縮陰的作用,比如在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。
女人下面鬆弛做什麼運動-提肛運動
簡單的提肛運動也能讓私處更緊緻,正確方法是:
凝神、用力收縮肛門,持續一兩秒鐘後放鬆,有節奏的交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。或者吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
女人下面鬆弛做什麼運動-瑜伽縮陰
瑜伽是一種對女人很好的運動,這套運動能收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。
正確動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
女人下面鬆弛做什麼運動-做立式鍛鍊
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
女人下面鬆弛做什麼運動-練習仰卧按摩
女人仰卧,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
女人下面鬆弛做什麼運動-卧式鍛鍊
臀部放在牀沿後仰卧,雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手把住牀沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
產後縮陰運動怎麼做
女人陰道鬆弛怎麼辦 女人吃什麼可以縮陰
陰道變鬆弛怎麼縮陰好?好的縮陰方法女人都需要
產後用什麼縮陰效果好 運動+縮陰產品給你想要
女人做什麼運動縮陰 縮陰運動真的有效嗎
【男人做什麼運動對腎好】做什麼運動壯陽補腎 男人腎虛做什麼運動好
【縮肛運動】縮肛運動的正確做法
用什麼方法縮陰效果最好?女人怎麼做可以縮陰
什麼是縮陰運動 哪些運動可以幫助縮陰
陰道鬆弛鍛鍊試試 正確的縮陰運動方法
【什麼運動促進子宮恢復】做什麼運動對子宮好 做什麼運動可以收縮子宮
女性朋友都必須要知道的縮陰運動圖解
【產後便祕做什麼運動緩解】產後便祕可以做運動緩解嗎 便祕做什麼運動有效果
產婦縮陰運動怎麼做
產後用什麼縮陰效果好 什麼運動有縮陰效果
每天縮陰運動多久見效?想要縮陰成功看這裏
產後縮陰運動怎麼做
產後縮陰怎麼做有效果 合理縮陰做緊實女人
【女人做什麼運動可以豐胸】女士豐胸的運動 豐胸的運動有哪些
【女人做什麼運動可以豐胸】女士豐胸的運動