禁慾多久才能培養出優質精子?請看優質精子養成計劃!
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好多準媽媽自從加入了備孕大軍後,天天注意、時時擔心,一會兒測基礎體温,一會兒上醫院檢查。可是,別忘了,爸爸也是重要角色呀,為了生出優質寶寶,精子質量尤為重要。不過,有些爸爸為了自己的優良基因得以延續,走了極端。要麼天天“戰鬥”,廣撒網,要麼禁慾憋大招,想“一招定勝負”,對於這些行
頻繁造人不利受孕又廢腰
不要再為自己的勤勞耕作自戀啦,你最後得到的可能只是腰肌勞損而已。男性精子的產生是有周期規律的,排放過於頻繁會降低精子質量,這樣反而不容易受孕。
精子由睾丸的曲細精管產生,從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天,成熟精子進入附睾後需12~25天才能獲得向前運動的能力。而正常男性每次射精2~6ml,精液由精漿和精子組成,精子的總體積在精液中不到10%。
也就是説,頻繁射精到最後可能射出的精液中精子並沒有多少。這樣的情況下,就算受孕成功,胚胎的質量也會大打折扣,更別提優生優育咯。
禁慾憋大招小心憋壞精子
既然頻繁射精會降低精子質量,那憋個大招呢?然而這對打造優質寶寶並沒有什麼卵用!
長時間不進行性生活,那些生長成熟的精子們就不能及時排出,憋在體內他們會逐漸失去活力,最後體內精子的衰老比例不斷擴大,整體質量自然是下降了。
當然,每個人的情況不同,一般來説,ooxx頻率為上次性生活結束後的3~7天比較合適。
優質精子養成計劃
╳拒絕高温
適合精子生存的最佳温度是35℃左右,超過這個温度則可能影響精子的生成。所以,一些工作節奏過快、熬夜、喜歡穿緊身褲、經常洗熱水澡或蒸桑拿、經常暴露在高温環境中的爸爸,精子數量常常減少,甚至圓形精子細胞都不能發育成蝌蚪形的精子。
快對緊身褲、桑拿等等say bye bye~
╳避免大量接觸輻射
電離輻射可對睾丸造成損害,非電離輻射可引起生精細胞脱落,兩種效應相加可加重組織損害。
當然啦,爸爸們也不要過於惶恐。我們日常工作和生活中接觸電離輻射的機會比較少,像手機、電腦、微波爐等非電離輻射多數是比較安全的,與人類的健康和生育功能沒有太大影響。 但還是要引起注意,儘量避免長時間大量接觸。
╳少食用大豆、海產品及芹菜
説實話,我們現在的多元化飲食一般不會影響男性的生育能力,但是如果偏好某些食物,攝入量過大,也可能影響生育能力。下面這三種食物攝入量過大會影響生育力哦。
大量食用大豆及其加工製品會造成內分泌紊亂、睾丸生精功能抑制及性功能障礙,從而引發生育問題;長期大量食用受污染的海產品,會造成體內重金屬或有害化學物質積聚,對生育產生嚴重影響;長期過量食用芹菜會影響睾丸酮的生成,從而影響精子質量。
√多吃提供生育力的營養因子
1、維生素和微量元素
營養不良,尤其是維生素和微量元素的缺乏,常可造成精子發生障礙。天然維生素E具有抗氧化作用,可保護精子免於各種氧化因子的傷害。
2、膽固醇
膽固醇是合成性激素的重要原料,在動物內臟中含量最高。適量地進食肝、腎、腸等動物內臟,既可調配膳食口味,又可改善生育力。
3、鋅
鋅是睾丸生精和前列腺分泌不可缺少的重要元素。含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等,含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。
再老生長談一句,均衡營養、不挑食、不偏食,精子也會強壯噠!
説了這麼多,知道如何培養戰鬥力十足的精子了嗎?優質寶寶養成計劃,從現在開始!加油吧,爸爸麻麻~
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