孕前運動好處多別犯懶!這幾種運動有助好孕哦!
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關於備孕及孕期的運動情況,是根據自己孕前的身體情況來決定的。在孕前半年到一年內制訂並實施一個適宜孕前運動計劃,不僅可以提高肌肉質量和關節穩定力,還可以保護孕婦及胎兒的生命安全,幫助女性在產後恢復身材哦!
最適宜的時間是:從懷孕後4個月開始,到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中,從16:00~19:00之間空氣污染相對嚴重,準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
孕前就有運動習慣的人,可以在備孕期和孕期繼續運動,只需要減小強度。如果由有經驗的教練進行指導,則依然可以舉鐵、瑜伽、普拉提、甚至進行高強度的運動。如果沒有教練,或者孕前沒有運動習慣,則可以根據自己的身體情況進行慢跑、快走等運動,祝大家健康,接好孕哦~
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