【月經期間適合做什麼運動】來大姨媽可以做什麼運動 生理期適合做的運動
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月經期間適合做什麼運動呢?很多人都知道月經期間女性是不能進行一些激烈的運動的,但是有一些運動狂人就算是在經期也停不下腳步,那麼月經期間適合做什麼運動呢?
瑜伽
女性在經期可以適當地做一些比較舒緩的運動,比如瑜伽,而且瑜伽還有一定的緩解痛經的效果,是很適合在經期做的一項運動。
體操
體操也是很適合在經期做的一項運動,體操能很好的促進血液循環,,對於身體極有好處,所以女性如果想要調理月經,也應該適當的做一些這樣的體操,這樣才能夠讓經絡更加活躍,對月經有很好的調理作用。
太極
在很多人眼中,太極是一項“老年運動”,其實除了老年人之外,女性也是很適合的,太極可以説是非常適合調理月經不調的一種運動,這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位,而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
乒乓球
經期的女性還可以適當地打打乒乓球,乒乓球不是一項非常激烈的運動,但是它能夠促進全身的血液循環,而且有利於子宮經期的排血,所以很適合經期的女性朋友們。
經期運動注意事項
1.不宜游泳
經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。
2.不宜劇烈運動
劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。
3.不宜增加腹壓
一些增腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。
4.運動量不宜過大
縮短鍛鍊的時間。放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
5.不要勉強
如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌,應立即停止運動,不要勉為其難。
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