孕前補葉酸要注意什麼
本文已影響9.98K人
本文已影響9.98K人
很多女性都知道孕前要補充葉酸,因為葉酸也可以預防多種疾病,防止畸形兒的發生。可是孕前在補充葉酸的時候要注意些什麼呢?本文我們一起來了解。
1、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內,腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
2、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!
3、每天補充600毫克
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
專家認為,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
4、葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失 50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。
因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
5、尋找葉酸食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、葉酸不能濫補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衞生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,每片 400微克。
3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
孕婦為什麼要補充葉酸?葉酸的主要功能是什麼!
懷孕為什麼要補葉酸?沒補葉酸就懷孕會導致胎兒畸形嗎?
孕前補充葉酸的注意事項有哪些
吃葉酸要注意什麼
備孕期間我已經在補葉酸了,老公還需要補充葉酸嗎?
孕前吃葉酸要注意的一些事項
【懷孕除了補葉酸還要補什麼】孕期都要補些什麼 孕期要補什麼對胎兒好
備孕除了吃葉酸還要注意什麼
補充多少葉酸才合適?補充葉酸的注意事項有哪些?
備孕補葉酸,為什麼要提前三個月?
【孕婦為什麼要補葉酸】孕婦補葉酸有什麼好處
孕前補葉酸需關注6個要點
孕前怎麼補葉酸
【懷孕除了補葉酸還要補什麼】孕期都要補些什麼
懷孕吃葉酸吃到什麼時候?服用葉酸的注意事項
孕前如何科學補充葉酸 孕前葉酸怎麼吃
懷孕了葉酸必須要補嗎?葉酸究竟有什麼作用呢?
孕前補葉酸吃什麼食物 吃什麼食物能補充葉酸 補充葉酸的食物有哪些
懷孕前補充葉酸的6個注意事項
孕婦為什麼要補充葉酸?喝孕婦奶粉還需要補充葉酸嗎?