【怎麼預防孕期糖尿病】如何防止孕期糖尿病
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
糖尿病大多都是“吃”出來的,所以想要預防糖尿病,在飲食上一定要多多注意,要控制容易被人體吸收的單糖攝入,例如:蔗糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,以纖維量高的糙米為主食,有助於控制血糖。養成少量多餐的習慣。
控制水果的用量雖然在備孕期間要多吃水果,但是也要注意控制水果的用量,因為水果含有大量容易被吸收的果糖,吃太多的話也很容易造成糖尿病,所以平時在吃水果的時候要控制量,而且最好是選一些含糖量低的水果,比如柚子、獼猴桃、蘋果等。
適當運動在備孕期間一定要運動,不僅能提高身體抵抗力,還能預防一些疾病的發生,比如糖尿病。像慢跑、游泳、打球都是很好的運動,如果不想去户外的話在家跳跳繩也是不錯的選擇。
唐篩檢查懷孕之後也不要掉以輕心,一般來説,孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時,孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水,1小時後測血糖,若血糖值≥7.8mmol/L,屬於糖篩查陽性,要再做75g葡萄糖耐量試驗(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水,在空腹及喝糖水後1小時、2小時、3小時各測一次血糖。
預防糖尿病的食譜
經典食譜1
早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克
午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麪條100克
晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
經典食譜2
早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
經典食譜3
早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點:梨100克
晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
如何預防妊娠糖尿病?
【糖尿病吃糖會怎樣】糖尿病吃糖有什麼影響
孕期預防妊娠糖尿病需要在飲食上注意什麼
【妊娠糖尿病飲食指南】妊娠糖尿病飲食注意事項 懷孕期間糖尿病飲食注意什麼
【妊娠期糖尿病篩查什麼時候做】孕婦糖尿病篩查幾周做
【妊娠期糖尿病注意事項】妊娠期糖尿病注意什麼 孕婦糖尿病注意事項
如何預防小兒糖尿病
【妊娠期糖尿病食譜】孕婦妊娠期糖尿病食譜 妊娠期糖尿病食譜大全
【妊娠期糖尿病吃什麼降血糖】孕婦糖尿病吃什麼降血糖
【妊娠期糖尿病診斷標準】妊娠期糖尿病的血糖值
如何預防嬰兒患上糖尿病
如何預防小兒得糖尿病
孕期糖尿病會遺傳給寶寶嗎 孕婦糖尿病不能吃什麼食物?
如何預防孕期糖尿病
如何預防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病如何預防
【妊娠期糖尿病篩查什麼時候做】孕婦糖尿病篩查幾周做 妊娠期糖尿病什麼時候檢查
如何預防妊娠糖尿病
【世界糖尿病日手抄報】預防糖尿病手抄報大全
【妊娠期糖尿病會發展成糖尿病嗎】妊娠期糖尿病會變成糖尿病嗎