姚明女兒6歲身高1米5?春天長高季,有這七招就夠了!
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日前,姚明帶着6歲女兒姚沁蕾,到美國參加自己的球衣退役儀式。遺傳家族優秀基因的沁蕾表現落落大方,目測身高已近1米5 ↓ ↓ ↓有網友調侃道:這個速度太生猛了,6歲直逼郭敬明,7歲遠超潘長江,8歲看齊黃曉明,9歲就能進籃球女隊了……很多人羨慕小沁蕾基因好,然而遺傳基因沒那麼好,還能有希望嗎?
研究發現,孩子的身高,遺傳基因作用佔70%,後天成就能達到30%!你知道這意味着什麼嗎——意味着:有沒有做好孩子躥個兒的準備,影響了大約10釐米的身高!!
孩子進入猛長期的4個小暗示
↓更能吃!
還在哺乳期的寶寶,會比平常更頻繁地喝奶。已經度過哺乳期的寶寶對食物的需求比較大,吃的慾望更明顯。
↓更能睡!
嬰兒某一兩天中會睡得格外多,但是夜行次數反而會增加。2歲及以上的孩子,可能會有“睡不夠”的感覺,經常揉眼睛打哈欠。
↓更煩躁!
進入猛長期,孩子們可能會感覺到生長期的煩躁,哺乳期的寶寶,更易哭鬧,吃奶時還可能不斷含上、扯開乳頭,也非常容易和黃昏哭結合在一起,讓爸爸媽媽手足無措;2歲及以上的孩子,可能表現出易怒,或者不能持續安靜地玩一種玩具或做一件事。
↓伴隨疼痛!
孩子在快速成長的階段很可能伴隨生長痛。好在小嬰兒時期不明顯,在2歲左右孩子能清晰表達意思之後,很可能會説自己的腿或者膝蓋疼。
想躥個兒請養成這7個好習慣
/ 01 /
每天日光浴一小時
春季的陽光紫外線含量是所有季節中最高的,每天讓寶寶來一次日光浴,對於骨骼的生長髮育大有裨益。因為陽光中的紫外線能夠促進寶寶體內合成維生素D,而維生素D的作用是促進鈣的吸收,使寶寶的骨骼長得更好,更容易長高。有研究表明,幼兒每天曬太陽1小時,可產生400國際單位維生素D,這差不多能滿足幼兒每天對維生素D的需要。
/ 02 /
每天伸展10次
與彈跳一樣,伸展運動也能刺激長骨骺軟骨細胞的分裂增殖,刺激生長激素的分泌,促進寶寶長高。舞蹈、游泳都是很好的伸展運動。或者你可以嘗試在門框上掛一個小鈴鐺或小球,讓寶寶踮起腳尖或是跳一跳就能夠到;又或是在高處釘一個小籃球筐,讓寶寶投球,不用耗費很長時間,每天投10次,也能幫助寶寶快快長高。
/ 03 /
讓寶寶愛上“跳”
彈跳可以刺激骨骼中骨小樑及長骨的骨骺端發育,促進骨骼生長,非常適合正在長個的寶寶。不過,跳躍的同時別忘了保護膝關節和踝關節,選適合寶寶的運動鞋。5、6歲的寶寶可以開始學習跳繩,不僅有助身高增長,還能鍛鍊寶寶的大動作協調能力。每天10-20分鐘,抵抗地心引力,越跳越“高”。
/ 04 /
提前一小時入睡
俗話説“能睡的孩子會長個”,這是有科學根據的。人體80%的生長激素是在睡眠時分泌的,而且前半夜分泌比較多,也就是晚上10點到凌晨2點。到了後半夜,分泌會相對減少。此外,生長激素的分泌還受到睡眠質量的影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峯。如果睡眠受到干擾,睡眠質量不高的話,生長激素的分泌就會減少。因此,寶寶晚上9點入睡,10點達到深度睡眠,才能獲得生長激素分泌的最佳效果。如果你家寶寶晚上10點了還在神采奕奕地聽你講故事,那你該着手改變他的睡眠時間了,提前一小時入睡。
/ 05 /
挑食要挑“鹼”
有時候挑食是必要的,想讓寶寶長得更高,要多吃鹼性食物。食物也有酸、鹼、中性,它會影響人體體液的ph值。科學家發現,人體體液的酸鹼度與身高有關係,一組兒童調查顯示,大腦中的體液Ph值大於7的孩子比小於7的孩子身高高一倍。專家建議兒童在生長期可以多吃一些鹼性食物,如水果、蔬菜、豆製品等,這些食物中富含鉀、鈉、鈣、鎂等元素,能促進身高的增長。
適合寶寶的鹼性食物有:
強鹼性:白菜、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗等;
弱鹼性:豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、蓮藕、洋葱、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
/ 06 /
站有站相、坐有坐像
生長板是骨頭兩頭的分裂組織,也就是俗話説的“脆骨” ,隨着生長板先後閉合,分裂組織會鈣化,成為正常的骨頭,骨骼的生長就此終止,我們就不再長高。在寶寶的生長髮育階段,生長板呈“開放”狀態,不良的姿勢會影響到生長板的發育,因此,媽媽們要隨時留心觀察孩子的姿勢,並予以糾正。寶寶都喜歡在地板上玩,但是長期跪坐、蹲着或者盤腿都會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。對寶寶來説,最好的坐姿是坐在椅子上,並讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直,促進生長板的發育。
/ 07 /
笑口常開
有研究顯示,寶寶在心情愉快時,生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此,當一個開心寶寶的媽媽吧,善於安撫寶寶的壞心情,同時,學會控制自己的情緒,你快樂所以他才會快樂。
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