寶寶長高的祕訣
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速查兒童身高標準,你家孩子達標嗎?很多媽媽對於自己的孩子的身高、體重都非常的重視。總是擔心自己的孩子不達標,兒童長高是指從嬰兒期一直到青少年時期的身高增強情況。
兒童長高除了受到遺傳決定外,還受到睡眠、運動、營養等各方面因素影響。
根據兒童的生長規律:嬰兒期:一年長25釐米、幼兒期:(1-3週歲)長高17釐米、學齡前期、學齡期:每年5~6釐米、青春期:每年別低於7釐米。
那麼,影響孩子身高的因素有哪些呢?
研究表明,人類的身高70%由遺傳決定,剩下的30%主要受到睡眠、運動、營養和心理四個因素影響。因此,要保證兒童有充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養。
有助於孩子長高的方法:
1)保證有充足的睡眠時間
新生兒:20-22小時;
2月嬰兒:18-20小時;
1歲:15小時;
2歲:14小時;
3-4歲:13小時;
5-7歲:12小時;
8-12歲:10小時;
13-18歲:9小時;
成年人:7-8小時
60-70歲:5.5-7小時
2)保持均衡的營養
人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質、維生素、礦物質。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質。動物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質。要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外,要到户外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
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