孩子長個高峯期是什麼時候
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家長都擔心寶寶太矮,給寶寶補充好多營養,但是你知道孩子的生長高峯期是在什麼時候嗎?如何抓住孩子的生長期?
孩子到了7歲的時候,很多生活小事都能自己處理了,因此在這個階段,最重要的是幫助孩子養成一些健康的自理能力!
這種“自理能力”主要從4個方面養成:
1、運動——笑笑十年少,動動長得高
都説運動員個子高,其實運動確實和長高有着聯繫。家長們都知道,身高的增長主要是取決於骨骼的生長情況而定的。小孩子的骨骼發育快,通過運動刺激可以幫助骨骼生長以及全身關節的活力,同時對生長激素的分泌有促進作用!
育兒經驗:受到學業任務和電子遊戲的影響,很多孩子出門運動的機會一少再少,家長們平時工作也忙,沒有多少機會和意識去帶孩子户外運動。要知道户外運動對孩子的身高發育好處是非常大的,陽光促進鈣質合成,運動促進骨骼生長,兩者合力,孩子一定會在原有的基礎身高上再拔高几釐米,家長們別輕視哦!
2、睡眠——永遠不要忽視夜裏的生長時機
有句話叫“美麗是睡出來的、聰明是睡出來的、身高也是睡出來的”。其實,身高和睡眠的關係真的非常大,因為在孩子熟睡狀態下,身體內分泌生長激素的含量是白天的5倍之多,所以一定要保證孩子的睡眠質量呀!
育兒經驗:研究發現,在21點前入睡,7點30起牀最佳,因為生長激素的分泌在21-1點、5-7點這兩個時間段會達到巔峯值,家長們都知道了嗎?
3、情緒——學會和真實自我交朋友
關於這一點,很多人不解,身高是身體發育,和情緒這種摸不到的東西有什麼關係?
根據傳統的觀念,人們普遍認為,身高只和遺傳、營養、運動、睡眠有關,但在許多的實踐調查和研究裏我們發現,壓力和不良情緒會造成人體內分泌失調,造成孩子生長激素的分泌不足,身高發育因此也受到阻礙。
育兒經驗:孩子7歲前,是身高發育的第一個黃金時期,而這期間,小孩子的性格也會有很大的波動,容易哭鬧,易動怒。家長們要正確引導孩子的思想,處理困難的時候不要焦躁,要保持平和的心態,這一點是很多家長所不知的。
4、飲食——傲人的身高可以吃出來
從營養學層次來看,人類生存需要的6大營養物質主要有:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維。根據現在人們的生活環境及生活習慣來看,絕大多數的家庭一日三餐都是可以補足這些物質的。為何還有很多小孩子生長緩慢,遲遲不長個呢?
長個需要鈣質,而鈣質從食物中獲取的含量有限,如果孩子吸收能力不足,能被利用的鈣質就更少了,因此吸收鈣的情況更值得家長們關注。但是,現在的家長只知道盲目給孩子吃營養補鈣的東西,卻不關注孩子後期的吸收情況,實際上你家孩子可能根本沒吸收。
育兒經驗:孩子沒吸收,就能從生長情況看出來,平時肉類沒少吃,孩子依然缺鈣,生長緩慢;各種蔬果都在吃,孩子還是缺鋅,導致挑食厭食。根據大部分有經驗的媽媽以及兒科醫生的建議,吃多不如吃對,肉類難消化,增加孩子脾胃負擔,不如早上給孩子喝點淮菇甘末,鈣和鋅同時補充到,不用擔心吸收問題,因為它就是最適合小孩子體質的,比喝牛奶吃大魚大肉作用大很多!
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