北極蝦怎麼吃最有營養 北極蝦營養粥的做法
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北極蝦怎麼吃最有營養?吃過北極蝦營養粥嗎?會做北極蝦營養粥嗎?這款粥調節脾胃,補鈣還預防便祕,下面來看看北極蝦營養粥的做法。
白米本身營養密度太低,我給寶寶做經常會多些配菜,有的時候比較忙,這樣有主食,有蛋白質,有蔬菜,營養比較全面的雜蔬粥就是首選了。多吃五穀雜糧好處多可以鍛鍊牙齒、防止便祕、平衡營養。孩子如果1歲以後加入粗糧精細科學搭配,對孩子的健康非常有幫助。
一般雜糧都含有豐富B族維生素和膳食纖維,對寶寶消化吸收和排泄都有促進作用。
【北極蝦營養粥】
大米 30 g
雜糧米 10 g
西葫蘆 小段
豌豆 3只
北極蝦 3只
工具:普通鍋
參考月齡:12個月及以上
適用對象:對以上食材不過敏的寶寶
? 月齡和做法只供參考,寶媽們根據自家寶貝情況合理調整,食材也可以替換成家裏現有的食材~
1. 準備食材:大米 30 g、雜糧米 10 g、西葫蘆 小段、豌豆 3只、北極蝦 3只;
2. 北極蝦用蒸鍋蒸7分鐘;
3. 大米和雜糧提前用清水浸泡1個小時;
4. 浸泡好後放入寶寶燉盅裏,小火熬製;
5. 豌豆去皮取出豌豆粒;
6. 鍋內水燒開後,放入豌豆,煮2分鐘;
7. 豌豆撈出透涼後,兩手指輕輕一捏很容易就可以把豌豆粒取出;
8. 豌豆粒切碎、西葫蘆切成小丁、蒸好的北極蝦切成蝦碎;
9. 待粥粘稠後放入西葫蘆碎,繼續煮10分鐘;
10. 放入豌豆碎和蝦碎,繼續熬製5分鐘就可以出鍋啦~
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