不同體質的寶寶,怎麼吃最補身體?
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
為什麼同樣的飲食,有些孩子吃後很健康,有些孩子卻出現消化不良,甚至腹瀉便祕等問題呢?因為每個孩子的體質不同,飲食也就不同,中醫對於孩子的餵養講究“私人定製”,不是食物營養高才補身體,而是適合他的食物,才最補身體。為什麼同樣的飲食,有些孩子吃後很健康,有些孩子卻出現消化不良,甚至腹瀉便祕等問題呢?因為每個孩子的體質不同,飲食也就不同,中醫對於孩子的餵養講究“私人定製”,不是食物營養高才補身體,而是適合他的食物,才最補身體。
所以,餵養孩子,一定不要道聽途説,照抄別人的飲食方式,特別是某些熱銷的營養品或食材,你要仔細判斷你聽到的商業炒作信息,還是真實的信息,即使是真實的信息,真的適合自己孩子嗎?
日常為孩子提供適合他的食物,需要做到兩點,瞭解孩子的體質和了解食物的屬性,最好還懂得食物的搭配。
1、我們常見孩子的體質,粗略可以分為五種:
脾虛型這類孩子不愛吃飯,吃的不多也容易積食。容易腹脹腹瀉,甚至常常能在大便中看見不消化的食物。這種寶寶一般都脾虛,消化能力差,脾胃運化功能不好,體型一般偏瘦。這時,不能給他們大魚大肉的補。對於他們來説,清淡飲食+七分飽就是最好的補藥。飲食應該以五穀為養,蔬菜為輔,水果肉類少量不宜過多,正如《嬰兒論》中所説“兒瘦先減乳餌,一碗粥勝一斤參”。吃得少沒關係,只要吃進去的能吸收,孩子的體質就會慢慢強壯起來。
實熱型
這類孩子食慾旺盛,愛吃肉。容易大便幹,小便黃。平時精力超級旺盛,經常上火口臭。這種寶寶則是以通為補。也就是説這種有實熱的孩子應該多吃五穀雜糧、蔬菜水果,保持大便的通暢才能讓營養流通,去滋養應該滋養的地方,而不是堆積成肥肉。
寒熱錯雜型
這類孩子雖然也愛上火,但是沒有精神,食慾一般。平時容易反覆的感冒,咳嗽。吃好點上火便祕,吃涼點食慾差、拉稀。也不愛活動。這種寶寶體質就比較複雜,往往是寒熱錯雜。這種孩子即使上火也要忌用涼藥冷食。因為他們的“火”是體虛導致的“虛火”。對於他們來説,最好的補品往往是偏温性的食物比如小米粥、山藥、適量的牛羊肉蛋等。但千萬不能吃辣椒這些熱性太大的食物!
虛寒型這類孩子體質一派虛寒。怕冷怕風,容易感冒,面白體虛。乏力氣短,大便稀溏,小便清長。這種孩子要少吃寒涼的食物,即使是水果也不宜多吃。他們的補品往往就是些温熱好吸收的食物了。比如羊肉湯、小米粥、山藥、紅棗等。
平和型這類型的孩子天生體質好,很健康,精神活力好、情緒穩定、皮膚不幹燥不濕粘、四肢温度温暖、白天不自汗、夜間不盜汗、食慾好,大便質不硬或稀軟,味道也不腥臭、睡眠安穩不易哭鬧,不常感冒生病。他們飲食只要不過量、不選擇難消化食物,常見的綠色健康的食物都可以是身體的補品。
2、瞭解食物屬性和搭配法則
食物有五味、五性、性味歸經,我們需要大致瞭解食物的屬性,可以買一本關於食材屬性的書隨時查閲,也可以網上搜索,比如在手機上安裝一些專業中醫類型的APP如:大家中醫。
孩子的飲食要多樣化,不是説偏寒性體質的孩子,一點偏寒的食物都不可以吃,而是平常以適合自己的食物為主,不生病的時候,當地當季的食材都可以適量食用,但要注意量、次數和食物屬性搭配,以孩子身體能接受為宜。當然,體質比較弱的孩子,要遠離偏性比較大又不適合自己的食物,比如大寒食物。
在食物搭配方面,我們中國美食,是將美味和養生結合在一起,比如小雞燉蘑菇,用蘑菇的寒均衡雞肉的熱性,再比如我們常見的炒空心菜加點蒜頭,煮花蛤湯加點生薑香菜、燉肉加點淡豆豉等等,不僅僅是為了美味,而是在均衡食物的偏性,讓食物更易被我們身體所接受。
最好吃的燜飯,補脾補鈣,養胃強壯身體,省事省時
備孕生男孩要怎樣營造體質和身體環境?
女人坐月子吃什麼最好 體質不同飲食有區別
【身體虛弱該補些啥】身體虛弱該補什麼好 身體虛弱怎麼調理
家中有過敏體質的寶寶,該輔食怎麼吃?
【打過胎吃什麼補身體】人流後吃什麼補身體
寶寶越吃越聰明,不光是補腦,還長身體!
身體體質不好怎麼辦
生男孩要怎樣營造體質和身體環境?
四物湯怎麼喝最有效 不同體質酌情加減
寶寶長身體最重要補什麼
不同體質的女性孕前如何補
寶寶易過敏體質,輔食該怎麼吃?
孕媽媽不同體質怎麼吃,看這篇就夠了!
【小兒體質不好推拿方法】寶寶體質弱按摩哪裏
【月子期間要怎麼補身體】坐月子如何補身體
怎樣知道寶寶是熱性體質還是寒性體質?護理方法有那些?
寶寶身高體重不及同齡人怎麼回事
寶寶體質不好怎樣增強體質
體質不好的嬌氣寶寶如何進行體能鍛鍊?