有利於寶寶長高的6大食物,你給孩子吃了嗎
本文已影響9.16K人
本文已影響9.16K人
夏天一定吃這6種豆,搞定孩子脾胃差、濕氣重、暑熱!炎炎夏日,要多吃豆!大家可別小看了這一顆顆小豆子噢,大多數豆子可以健脾祛濕,解暑效果也很好,而且還可以增強免疫力,對孩子身體很有好處。
夏天一定吃這6種豆,搞定孩子脾胃差、濕氣重、暑熱!
炎炎夏日,要多吃豆!大家可別小看了這一顆顆小豆子噢,大多數豆子可以健脾祛濕,解暑效果也很好,而且還可以增強免疫力,對孩子身體很有好處。
1消腫豆——紅豆
紅豆性平,能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。天熱很容易出現水腫,所以給孩子喝一碗紅豆湯,可以有效緩解水腫。同時,紅豆還可以補充大量鉀離子,避免孩子夏天患低鉀症。
推薦做法 | 紅豆鯽魚湯
材料:紅豆、鯽魚、生薑、葱、料酒、鹽
做法:
1、鯽魚留鱗,剖腹去內臟,並撕下頜下硬皮後洗淨,加上料酒醃漬片刻;
2、紅豆加水用微火煮至六成熟;
3、放入鯽魚、薑片、葱段,煮至紅豆熟爛;
4. 放入鹽等調下味就可以了。
推薦做法 | 紅豆飯
材料:紅豆、大米
做法:
1、紅豆洗淨,加水煮至八成熟;
2、把煮好的紅豆和湯一起倒入淘洗乾淨的大米中,蒸熟即可。
2 清熱豆——綠豆
綠豆的蛋白質所含氨基酸比較完全,十分營養。而且綠豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增強孩子的機體免疫功能。夏天給孩子吃綠豆,可以消暑益氣、清熱解毒、潤喉止咳。
推薦做法 | 荷葉綠豆粥
材料:綠豆、鮮荷葉、大米、冰糖
做法:
1、把綠豆淘洗乾淨,用清水浸泡;鮮荷葉沖洗乾淨;粳米淘洗乾淨;
2、鍋裏放入清水和綠豆,先用旺火煮沸後,加入大米,改小火煮至半熟時,把荷葉蓋在粥面上,再蓋上蓋煮15分鐘左右;
3、把荷葉撈出,放入冰糖,關火。
3開心豆——豌豆
豌豆富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便通暢,起到清潔大腸的作用。而且,豌豆可以調和脾胃、抗菌消炎,可以增強孩子身體新陳代謝的功能,是夏天的“開心豆”。
推薦做法 | 香菇炒豌豆
材料:豌豆、香菇、蝦皮、葱、鹽、白糖
做法:
1、把香菇放入清水中泡發,去蒂,切粒,留香菇水備用,葱切葱花;
2、鍋中倒入油,下入葱花,煸炒一下;
3、倒入香菇、豌豆、蝦皮,翻炒出香味後,倒入泡香菇的水,加少許鹽、白糖調味,小火燜五分鐘;
4、翻炒收汁,就可以出鍋裝盤了。
推薦做法 | 豌豆山藥丁
材料:豌豆、山藥、胡蘿蔔、葱花
做法:
1、山藥洗淨去皮,切小丁,過清水洗去黏液;胡蘿蔔切丁、葱切葱花;
2、炒鍋熱油,爆葱花;
3、先放山藥丁煸炒,再加入胡蘿蔔丁和豌豆;
4、大火翻炒,加鹽,炒勻即可出鍋了。
4解乏豆——毛豆
毛豆營養十分豐富,含有豐富的鉀,能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降,特別適合夏季食用。而且,毛豆中的鐵易於吸收,可以作為孩子補充鐵的食物之一。
推薦做法 | 絲瓜炒毛豆
材料:絲瓜、毛豆、生薑、蒜、鹽
做法:
1、毛豆去殼、洗淨,絲瓜去皮、洗淨、切塊,姜、蒜切成末;
2、鍋熱注油倒入姜蒜末爆香,再倒入毛豆翻炒片刻至斷生變色;
3、倒入絲瓜翻炒片刻,淋少許水繼續翻炒;
4、等水分變幹,絲瓜變軟,加入鹽調味炒勻即可。
5健腦豆——蠶豆
蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石鹼,有增強記憶力的健腦作用。而且蠶豆中的鈣,有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化,能促進孩子骨骼的生長髮育。
推薦做法 | 蠶豆炒雞蛋
材料:蠶豆、雞蛋
做法:
1、蠶豆去外皮,把蠶豆仁水焯一下,焯好後放涼水裏過涼備用;
2、葱切葱花,雞蛋打入碗中攪散;
3、鍋內倒油,下葱花爆香,再倒入蠶豆仁翻炒,放鹽翻炒均勻;
4、將打散的雞蛋倒入鍋中炒散,翻炒一下就可以出鍋了。
6強體豆——黃豆
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。同時,黃豆含有豐富的蛋白質,含有多種人體必需的氨基酸,可以提高孩子免疫力。
推薦做法 | 芹菜黃豆
材料:黃豆、胡蘿蔔、芹菜、鹽
做法:
1、黃豆提前用温水浸泡一夜,發好的黃豆在開水裏煮10分鐘,撈起備用;
2、芹菜摘洗乾淨,切成小粒,胡蘿蔔去皮切成丁;
3、炒鍋燒熱,倒油,依次放入胡蘿蔔、芹菜、黃豆,翻炒2分鐘,加適量鹽即可起鍋。
夏天這些食物可不能隨意給孩子吃,你給孩子吃了嗎?
七大破壞寶寶專注力的食物!你給寶寶吃多了嗎?
讓寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
這6種食物影響孩子智力發育,你還在給孩子吃嗎?
懷孕4個月吃什麼食物有利於寶寶健康成長?
常給寶寶吃這些,有助於孩子長高,做父母的一定要知道哦!
孩子預防近視多吃3類食物,你給孩子吃了嗎?
寶寶吃什麼有助於長高 寶寶長不高?你肯定沒給TA吃這個
過多食用了這種食物造成了寶寶貧血,食物真不能亂給孩子吃!
寶寶長高吃什麼好?最給力的寶寶長高食物推薦
寶寶傷脾胃的食物有哪些 這4種食物不要再給孩子吃了
孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
讓孩子這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
這幾種食物影響寶寶大腦,你卻常給孩子吃?
這些食物不利於孩子長高
提高孩子抵抗力的6種食物,給寶寶常吃少生病!!!
有利於寶寶長高的食物
常給寶寶吃這些,有助於孩子長高,父母必知!
寶寶出牙彆着急,吃這6類食物有助於長牙
【2018年狗年寶寶名字】2018年狗年的男孩名字 2018年
教育男孩堅持這4個原則,長大一定了不起!(值得一看)
淨水器要選活性炭濾材的(我愛我家)
學步車 別擋住孩子“起步線”
2022年10月5日出生的寶寶五行缺啥 取什麼名字好
孩子成長的10個方面,不能單靠老師!(轉給家長)
最糟糕的3種寶寶輔食,沒營養,但多數老人還在給寶寶喂!
【豬小姐減肥的故事】 關於豬小姐減肥的故事 睡前故事
【孕婦可以吃海帶嗎】孕婦能吃海帶嗎 孕婦吃海帶好不
【小馬過河的故事】小馬過河的故事啟發
驕傲的小螞蟻故事內容
【幼兒園秋季開學典禮主持詞】幼兒園開學典禮開場白 2
寶寶為何喜歡別人的玩具
清理寶寶的耳屎的正確方法
高三年級班主任工作計劃