如何讓寶寶戒掉夜奶?
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寶寶睡覺易醒,所以首先要了解寶寶的睡眠。人的睡眠是[淺眠-熟睡-淺眠-熟睡-淺眠....]兩者情況交替進行,大概每40-50分鐘會有一次循環。
小寶寶因為還在學習階段,很容易在淺眠期醒來。如果爸媽在這個時候介入,不但讓孩子學不到自行入睡的能力,還容易養成孩子依賴爸媽的安撫(如奶嘴、喝奶、抱抱)等方式入睡。
寶寶睡覺易醒,也是生物本能。
小寶寶本能的會檢測自己睡眠環境是否改變,如果你用抱睡方式,他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃],當你把他放下,他就會大聲抗議。
所以,不用任何方式幫助寶寶入睡,就讓他自己靜靜的入睡是最好的。一般寶寶不能入睡,都是因為周遭環境太吵,那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方。
當然,白天的小睡有一點小聲響,可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同,所以你也不用搞到全部靜悄悄,這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來。
寶寶到底需要睡多久?
新生兒:每天需要20小時的睡眠,幾乎一整天都在睡,清醒15-20分鐘就累了。
一個月:每天需要20小時的睡眠,清醒30-60分鐘就累了,然後需要安排一次小睡。
二個月:每天需要20小時的睡眠,清醒1-1.5小時就累了,然後需要安排一次小睡。
三個月:每天需要20小時的睡眠,清醒1.5小時就累了,然後需要安排一次小睡。
四個月以上:每天需要16小時的睡眠,大概清醒1.5-2小時就會累了,然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
六個月:每天需要14-16小時的睡眠,大概清醒2-2.5小時就會累了,然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
寶寶睡眠的誤區。
「規律作息」與「不夜奶」其實是同一件事。新手媽媽們以為戒掉夜奶,就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去喂他。
絕對不是如此。你要判斷的是,寶寶半夜哭着要喝奶是討奶要安撫,還是純粹肚子餓要喝奶,這個從頻率就可以知道。如果1-2小時寶寶就跟你哭,直到你喂他奶才願意安靜,那就是寶寶正在依賴你的奶讓他入睡。
不喂夜奶不等於讓寶寶一直哭。
有媽媽表示:“不喂夜奶就得讓寶寶一直哭,我已經準備好了。”
「哭不要理他」這句話,那是因為寶寶已經養成壞習慣,我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。而且只能用堅定的心慢慢引導,甚至於不得不讓孩子哭不去理會,當然方法還有很多,要看你寶寶的個性與壞習慣的根深蒂固的情形來處理。
寶寶睡眠的執行準則。
1. 規律、規律、規律
「規律作息」是晚上好入眠與睡過夜的關鍵!要持之以恆,每天做相同的事情。不要怕累,因為如果沒有建立規律作息,你以後才會累到哭不出來。所以,請把“規律”二字寫在牆壁上,必要時用原子筆寫在額頭上也行。
2. 固定夜晚上牀時間
這也是相當關鍵的一件事,固定夜晚上牀時間,你就成功一半了!堅持幾天後,時間到了,你會發現你的愛子已經開始昏昏欲睡。
3. 馬上開始
Baby越小,就需要越快建立規律作息,你也越早輕鬆,更可避免寶寶哭很久讓你天人交戰的痛苦。所以為了寶寶的健康,趕緊讓孩子學會夜晚的長時間睡眠吧。
4. 日夜有別
讓你的孩子瞭解白天與夜晚的差別!白天孩子小睡時,你甚至可以在附近小小走動,發出一點聲響,當然如果你的孩子是屬於非常易醒怕吵體質,這件事就免了。
5. 制定上牀儀式
這裏是指晚上睡覺前,當然白天的小睡也可以有,不做要求。對小寶寶來説,固定的上牀儀式能夠讓寶寶清楚瞭解,接下來就是要睡覺了~
如何培養良好的作息規律。
新手媽媽最好能建立規律作息,而且需要量化起來。不要説你數字觀念不好,量化的數據可以讓你執行起來更有依據。
培養白天的作息規律。白天規律作息就是由「餵奶-清醒/玩耍-小睡」三個階段所構成的循環。當你熟悉了這些步驟以後,你會發現其中的規律。
第一步:固定時間晚上上牀睡覺時間。
第二步:控制餵奶間隔-至少3-4小時餵奶一次,最終逐步固定餵奶間隔時間。
第三步:固定早上第一次餵奶的時間。
第四步:固定每次的餵奶時間。
第五步:除了餵奶時間外,連小睡時間也逐步固定下來,時間到了就放他上牀去睡。
2. 培養夜晚的作息規律
夜晚的目標就是:讓他睡!睡越長越好,最終目標是連睡12小時,中途都不會醒來要奶喝。
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