給孩子補鈣前要弄清楚這6個問題
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給孩子補鈣,是很多家長都很關心的問題。不過這當中的誤區也不少。
很多人都以為補鈣這件事,藥補比食補好,多補比少補好,孩子缺不缺鈣,做個骨密度檢測就知道了。
真的是這樣嗎?
不如一起來看看,下面這6個問題吧。
Q1: 多補鈣會長高嗎?
這應該是很多家長熱衷於給孩子補鈣的原因吧。
可是很遺憾,雖然缺鈣會影響孩子的身高,但多補一些鈣,並不能讓孩子長得更高。
身高這個東西,主要還是看遺傳、營養、運動和睡眠。
鈣的攝入只要足量就好,並不是多多益善的。
Q2: 給孩子補鈣,食補好還是藥補好?
有一些家長會説,萬一孩子缺鈣怎麼辦,還是吃一點鈣片更保險吧。
其實很多食物都含有充足的鈣質。
比如牛奶、酸奶、奶酪等奶製品,不僅含鈣豐富,還易於吸收。
除此之外,深綠色蔬菜、豆製品、芝麻、蝦皮、沙丁魚、鮭魚等,也都含有豐富的鈣質。
只要孩子喝夠奶量,均衡飲食,就不用擔心缺鈣的問題,幹嘛還要吃鈣片呢?
Q3: 孩子每天喝多少奶,才不用擔心缺鈣的問題?
按照不同的年齡段,小樣媽給大家查了一些資料作參考。
爸爸媽媽們不用太迷信這個數據,差不多達標就行。
奶喝不夠,我們食物來湊。
0-6個月
孩子喝母乳或配方奶,就可以獲得所需的鈣質。
如果一定要給個奶量,可以參考:
母乳700ml/天,配方奶750-900ml/天
6-12個月
每天至少600ml母乳或配方奶,搭配合理的輔食。
1-3歲
每天2份奶製品,加合理的飲食。
1份奶製品=250ml牛奶=175g酸奶
4-8歲
每天2份奶製品,加合理飲食。
9-18歲
每天3份奶製品,加合理飲食。
爸爸媽媽可以根據孩子的情況,決定是讓孩子多喝點奶,還是多吃點其他含鈣食物。
不愛喝牛奶的寶寶,也可以用奶粉、酸奶、奶酪來替代。
Q4: 曬太陽能補鈣嗎?
曬太陽並不能直接補鈣,只能通過皮膚合成維生素D,促進鈣的吸收。
很多時候,孩子並不是鈣補得不夠,而是因為缺乏維生素D,所以鈣無法沉着在骨骼上,白白流失了。
雖然維生素D對鈣的吸收很重要,但安全、有效的補充方法並不是曬太陽,而是服用維生素D補充劑。
所以不管補什麼,都別光靠曬。
關於維生素D怎麼補充,可以看看這篇文章:
《維生素D孩子應該吃到幾歲?你最關心的8個問題在這裏》
Q5: 聽説測骨密度能知道孩子缺不缺鈣,是這樣嗎?
不瞞你説,還真不是。
目前,不管是我國,還是國際上,都沒有一套兒童骨密度測量的標準數值。
骨密度檢測更多還是用來判斷中老年人有沒有骨質疏鬆,並不適合兒童。
而且對嬰幼兒來説,骨密度偏低反而是好事,意味着孩子正在快速生長。
所以與其花時間、花錢測骨密度,還不如早早培養孩子喝奶的習慣。
Q6: 市面上有那麼多補鈣產品,到底有啥區別?
首先還是強調一點,給孩子補鈣,一定要遵醫囑,爸爸媽媽不要擅自給孩子補鈣。
補太多鈣,不僅不會讓孩子長高,還會損害孩子的健康,得不償失
如果確實要額外補充鈣的,市面上主要有兩種鈣。
一種是無機鹽鈣,比如碳酸鈣。
優點是鈣含量高,吸收率高,還很便宜。
缺點是一般都是片劑,不方便年紀小的孩子服用,而且對消化道有刺激,必須要餐後吃。
另一種是有機酸鈣,比如我們常聽到的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
優點是方便服用,對消化道幾乎沒有刺激。
缺點是鈣含量比較低。
爸爸媽媽可以參考孩子的年齡和醫生的建議,來選擇合適的補鈣產品。
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