懷孕腳腫怎麼緩解 如何緩解孕期腳腫的問題
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孕期水腫對於很多準媽媽來説簡直是再常見不過的事情了,大約從孕中期開始,很多準媽媽的手腳就會開始出現一些水腫的情況,看起來就好像是“吹了氣”一樣,這些情況的出現會讓準媽媽很是擔心,也會想方設法來緩解水腫的情況。
孕期水腫對於很多準媽媽來説簡直是再常見不過的事情了,大約從孕中期開始,很多準媽媽的手腳就會開始出現一些水腫的情況,看起來就好像是“吹了氣”一樣,這些情況的出現會讓準媽媽很是擔心,也會想方設法來緩解水腫的情況。那懷孕腳腫怎麼緩解?如何緩解孕期腳腫的問題?下面我們一起來詳細瞭解一下!
懷孕腳腫怎麼緩解?
(1)避免久站或者久坐
説到懷孕腳腫怎麼緩解這個問題,首先準媽媽們要知道孕期之所以出現腳腫的情況,考慮是準媽媽的子宮壓迫下肢靜脈,導致血流不暢,從而引起了腳腫的情況,這樣的情況更容易會出現在久站、久坐的準媽媽身上,建議準媽媽在平時最好每工作1小時,休息10—15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。不要長時間坐着或者站着,以免加劇孕期水腫的問題。
(2)抬高雙腿
懷孕腳腫怎麼緩解?對於孕期腳腫這樣的情況,可以在臨睡前又或是在午休時抬高雙腿15~20分鐘,目的就是通過抬高雙腿來改善血液迴流、減輕靜脈內壓,最終不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的出現。當然了也不能為了緩解水腫就抬高雙腳很長時間,這樣也不利於血液迴流,影響還是非常大的。
(3)注意日常低鹽飲食
懷孕腳腫怎麼緩解?過多鹽分的攝入也會加劇水腫的情況,尤其是懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了,鈉離子攝入過多更容易引起水鈉瀦留,因此準媽媽在日常飲食當中,一定要儘量控制鹽分的攝取,儘量做到清淡營養的飲食為主。
(4)注意睡姿
一般來説準媽媽在睡覺的時候儘量以左側卧為主,這是因為左側卧的姿勢對改善下肢靜脈壓迫非常有幫助,能夠促進血液迴流,避免水腫的情況越來越嚴重,因此各位準媽媽千萬不要小看這個孕期睡姿的問題,一定要好好應對。
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