孕期吃哪些水果不僅皮膚好對寶寶發育也好?
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1.石榴
孕婦多吃石榴可以起到預防貧血的作用,而且還可以促進消化,能緩解孕婦噁心嘔吐等孕吐症狀。
2.香蕉
研究表明,香蕉中富含鉀和鈣元素,可以起到預防便祕的作用,孕婦每天吃一根香蕉可以讓其血壓穩定一些,再就是香蕉還有很好的緩解緊張情緒的作用。需要注意的是,孕婦每天一根即可,不可以吃多。
3.無花果
眾所周知,無花果的營養很豐富,其含有非常多的維生素,對於孕婦來説,適當的吃無花果可以起到預防痔瘡的作,而且還可以控制血壓,有利於寶寶健康發育。
4.草莓
對於準媽媽來説,還可以適當的多吃些草莓,因為這種水果可以促進胎兒眼睛發育,而且能預防缺鐵性貧血、牙齦出血、便祕等問題。但是大家一定要注意,反季節的草莓孕婦千萬不要吃,因為這些草莓中會有很多的激素,對腹中胎兒的發育不利。
5.獼猴桃
據研究表明,獼猴桃富含維生素C,孕婦可以多吃獼猴桃,因為獼猴桃可以起到預防胎兒先天性疾病的作用。
6.櫻桃
眾所周知,櫻桃中含有很多的鐵元素,孕婦適量的多吃應該可以起到改善貧血的作用,而且還可以開胃,孕婦的口味能夠好點,因此,在日常生活中孕婦可以適當的吃點櫻桃。
7.葡萄
據研究表明,葡萄可以起到安胎,補氣養血等作用,而且還可以有效的預防孕期神經衰弱。
8.火龍果
專家介紹,孕婦在孕期吃火龍果可以有效的預防便祕,而且還可以降血壓,起到保護胃的作9.聖女果眾所周知,聖女果營養十分豐富,可以促進消化,而且還可以起到美容的作用,再就是聖女果對胎兒的生長髮育好處多多。
10.蘋果
大家都知道,蘋果是很好的一種水果,不僅可以促進胎兒的智力發育及味覺發育,而且還可以防止健忘,尤其對於便祕和孕吐反應的孕婦來,更要多吃蘋果。
孕期除了水果要多吃之外,建議每天喝一杯豌豆蛋白粉。孕期需要大量的蛋白質供給給寶寶,促成寶寶的生長髮育,蛋白質不足,可能導致寶寶發育緩慢,尤其是孕中期之後,日常飲食中的蛋白質是完全不夠的,所以建議喝一些沒有脂肪的豌豆蛋白粉。同時,孕期是非常關鍵的時期,任何的食物都要遵循少量原則,不可以大吃大喝大補。
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