孩子這樣睡覺,不利於長高,家長別大意!
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對家長們來説,孩子的生長髮育是最重要的的,很多家長都擔心孩子的成長和發育,怕孩子差營養,身體會長不好,長不高。
忙着給孩子補鈣,補維生素,還有微量元素。
其實,很多時候,這種補是盲目的。
因為飲食不在於補某一種物質,而在於均衡,飲食搭配均衡才夠健康。
孩子身高看基因
孩子長高不能缺少鈣,但只靠補鈣不一定能長很高。
有的貧窮地方的孩子,食不果腹,依然可以有長得高的孩子。
這個遺傳不是指,父母高,孩子就一定會高;父母矮,孩子就一定矮。
只是高個的父母更容易有高個的孩子,孩子基因高個的機率大。
其實在受孕的那一刻,孩子的基因就已經譜寫好了。
所以孩子身高的高矮,基因定性了70%。
還有30%是靠後天的“努力”。
後天中最重要的是睡眠
在後天的30%努力中,睡眠是佔到最大權重的。
比補鈣更加重要,決定着身高的發育。
為什麼睡眠對於孩子身高影響大呢?
因為在睡眠時,孩子體內會大量分泌生長激素。
這也是孩子發育的關鍵。
不僅僅關係着身高的發育,還包括智力等因素的發育。
這意味着,如果孩子的睡眠習慣不好,
不僅可能長不高,還可能會成績不好。
有人做過一個研究,那些睡眠不好的孩子成績更低。
而睡眠習慣好的孩子,學習成績會更好。
睡眠時是生長激素分泌的黃金時段
在一天裏,孩子的生長激素成波動狀。
在夜間有兩次高範圍的波動:
分別是21點~24點,有一次波峯;
早上5點~7點,又有一次波峯。
也就是説孩子睡眠時間最好從21點開始到7點。
在這個階段內,孩子在睡眠中會分泌較多的生長激素。
如果出現熬夜,或者起牀過早,會讓睡眠效果大打折扣。
影響生長激素的分泌,可能會讓孩子長不高。
孩子需要多久的睡眠?
有的孩子睡的少,比如寫作業,看電視到很晚才睡。
這樣一天的睡眠時間自然變少了。
對生長髮育也是特別不利的。
一般來説,睡眠會隨着人年齡的增大,而減少。
嬰兒每天需要17小時左右的睡眠;
大一點的兒童約需要10小時的睡眠時間;
成人的睡眠時間約為8小時;
而老年人睡眠時間只有5、6個小時。
另外睡眠時間在相應範圍內,增減一個小時都是正常的。
睡眠多了也不好
睡眠多不是指每天睡的時間總比別人多一個小時。
而是不規律的睡眠時間增多:
①孩子賴牀,拖到11點才起牀,這很容易造成晚上睡的晚。
②孩子午休時間太長。一般而言中午睡30分鐘是最合適的,如果超過1個小時午休,可能反而容易睡昏,沒有精神,晚上精神又特別好。
③睡回籠覺。孩子經常睡回籠覺,容易產生“起牀氣”,就是賴牀的一種方式,這樣睡回籠覺,會影響每天睡眠的生物鐘,導致睡眠不規律。
總的來説,孩子處在發育階段,睡覺對於生長髮育是十分重要的。
好的睡眠方式主要有三點:早睡早起,睡得足,還要睡得有規律。
讓孩子保持規律的作息,蹭蹭蹭長高吧!
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