寶寶睡不夠怎麼辦
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寶寶睡不夠怎麼辦呢?怎麼提高睡眠質量讓寶寶睡得長,寶媽不要認為寶寶的睡眠是小事,如果寶寶睡眠質量不行,睡眠時長不夠,那麼你要做些干預,幫助寶寶睡好一點。以下給大家推薦幾個招數,粑粑麻麻學習這些方法,讓你的寶寶每天多睡一小時。
給寶寶洗個温水澡
吃過晚飯後,給寶寶洗個温水澡。寶寶坐在温暖的水裏,一邊洗澡一邊戲水,感受着水花飛濺的樂趣,洗完後身子舒舒服服的,再把寶寶放上牀準備哄睡,這樣可以讓寶寶睡得更好哦。
營造輕鬆的睡眠環境
為了給寶寶一個良好的睡眠質量,可以在睡前給寶寶營造一個輕鬆舒服的氛圍。比如夏季把空調温度開到合適,把窗簾拉上,牀鋪好,可以放一些舒服的輕音樂或者搖籃曲,大燈關上讓寶寶輕鬆入睡。
睡前不讓寶寶太興奮
睡前要調整好寶寶的情緒,讓寶寶平靜下來,不能讓寶寶過於興奮,否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。
聊會天/講個小故事
哄寶寶睡覺之前,可以跟寶寶聊會兒天,這可是增進親子間情感的好時光哦。可以跟寶寶聊聊今天的趣事兒,也可以讓寶寶講講今天的所見所聞,這些談話可以幫助寶寶緩解一天的壓力,有助於寶寶睡得更好哦。此外,也有一些寶寶喜歡聽爸爸媽媽講睡前故事,你也可以給寶寶講講哦~
等寶寶睡熟了再離去
有些家長沒什麼耐心,當寶寶開始眯上眼睛就以為寶寶睡了便抽身離去,殊不知寶寶還沒完全進入睡眠狀態,你一離開寶寶就會驚醒了。因此,請多點耐心吧,等寶寶徹底熟睡了再離去。一般來説,等寶寶咪上眼睛之後,你再等20分鐘左右,確保寶寶已經熟睡了,此時他的狀態是呼吸聲減弱,四肢鬆軟,這時才悄悄離開。
幫助寶寶接覺
寶寶的睡眠週期一般比成人的週期要短,而且在淺睡時,很容易醒。有的寶寶從睡眠中醒來後,很快就會再次入睡,但有些寶寶則需要大人的幫助。家長可以在寶寶醒來的時候躺下去,摟着他輕拍,讓寶寶感受到安全感,他就會再次進去睡眠期了。
別頻繁給寶寶把夜尿
有些老人喜歡給孩子把尿,就連夜裏也要給寶寶把尿,寶寶一旦形成依賴了,即便夜裏尿急沒人把尿也會憋着尿不出來,這樣會降低寶寶的睡眠質量的。因此,在寶寶1歲前不建議給寶寶把尿。
別讓寶寶空腹或過飽入睡
入睡時不要讓寶寶過飽,也別餓着寶寶,因為過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量,因此家長也熟悉寶寶的飲食規律,要掌握寶寶的晚餐的飯量。小月齡寶寶睡前要保證喂足他奶水,稍大一點的寶寶,睡前喝一杯熱奶是不錯的選擇。
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