【宝宝秋天进补吃什么粥比较好】小儿秋季进补喝什么粥比较好
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材料:大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法:
1、大米淘洗干净放入锅中煮制成粥。
2、将鸡蛋在碗中搅拌打散,缓慢淋入粥中,边煮边搅拌。
3、再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐调味即可。
功效:补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化,是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的宝宝食用。
[宝宝秋天吃什么坚果好]
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top2:虾皮碎菜粥材料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、盐少许。
做法:
1、用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎。
2、鸡蛋打散炒熟;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎。
3、等白米粥熬好后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,再略煮2分钟即可。
功效:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫,能去除部分草酸和植酸,促进钙在肠道内吸收。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top3:南瓜玉米粥
材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。
做法:
1、南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用。
2、大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开。
3、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟,待粥煮至粘稠即可。
功效:补中益气、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的宝宝食用。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top4:栗子鸡丝粥材料:板栗10个,鸡胸肉50克,大米50克,姜片、葱段、料酒、盐适量
做法:
1、将鸡胸肉放入水中,加适量姜片、葱段、料酒慢慢煮熟。
2、煮熟后的鸡胸肉撕成细丝备用。栗子煮熟,去壳,捣碎后备用。
3、大米洗净后,放入砂锅,加适量水,慢火细炖。待大米煮涨后,先后加入栗子肉、鸡丝,炖至黏稠,加入适量盐调味即可。
功效:栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通水果高得多,尤其是含钾量比苹果高出3倍。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top5:小米红枣粥
材料:小米、红枣、红糖。
做法:
1、小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片。
2、将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时。
3、待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top6:红豆花生粥材料:红豆、花生、大米、冰糖。
做法:
1、红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软。
2、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。
3、锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥;出锅前加少许冰糖调味即可。
功效:含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,有清热、养胃、养血的功效,特别适合儿童食用。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top7:山药瘦肉粥
材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法:
1、大米淘洗干净放入水中泡30分钟,猪肉洗净切末或小丁,山药去皮、洗净、切小块备用。
2、将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透。
3、最后加少许盐调味后即可关火。
功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的宝宝食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top8:葱白粳米粥材料:葱白、生姜、大米、白糖。
做法:
1、将葱白摘去外皮,冲洗干净,切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。
2、将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入葱白段、生姜片。
3、再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味,即可食用。
功效:解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top9:菠菜猪肝粥
材料:猪肝、菠菜、大米、盐。
做法:
1、大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用。
2、将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥。
3、放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。
功效:补铁养血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。
宝宝秋天进补喝什么粥比较好 top10:胡萝卜牛肉粥材料:牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法:
1、胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末。
2、大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制。
3、待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。
功效:补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
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