夏季怎么减肥?夏季饮食减肥一周速瘦法推荐
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夏季怎么减肥呢?夏天对于胖子来说,可谓是最好的减肥时间了,那么夏季减肥有什么技巧呢?亲亲宝贝小编教你夏季饮食减肥的一周速瘦法!
(1):夏季热荐的减肥食品,豆类
豆类可是减肥的好朋友,它们含有一种能帮助抑制你食欲的消化激素,可以有效控制热量的摄取,还能帮助促进肠胃蠕动,排除体内堆积的毒素,有助排毒减肥。另外,豆类中还含有大量的蛋白和纤维素,能有效增加饱足感,让你不易感到饥饿,也有助减肥。
(2):夏季热荐的减肥食品,高纤维谷物
减肥时,一定要多摄取高纤维的食物,因为它们是最能饱腹的低热量食物,对减肥的帮助很大。高纤维谷物中富含的纤维素能让你有极强的饱足感,还能帮助稳定体内的血糖水平,是相当厉害的减肥食品。另外,蔬菜水果也富含纤维素,也应该多吃一些。
(3):夏季热荐的减肥食品,鸡蛋
鸡蛋是你早餐时的最好选择了,除了能满足你的营养所需,还能帮助瘦身。研究发现,早餐吃一个鸡蛋的女性可以减少当天热量摄入的36%,也就是它能给你很强的饱腹感,让你不易感到饥饿,从而有效的控制了热量摄取。
(4):夏季热荐的减肥食品,中药茶
中药减肥方法是近年来风靡全球的减肥法,效果明显且安全可靠。天方一草堂的清谐茶是由江南沈氏家族秘传的配方配制而成,每天三杯,不仅能很好的抑制住机体对油腻食物的偏好,还能有效的促进代谢,帮助燃烧多余脂肪,让你喝一喝就瘦一瘦。
(5):夏季热荐的减肥食品,葡萄柚
会发胖是因为体内有多余的热量不能被消耗,于是就转换成了脂肪肥肉。所以要减肥就要消耗更多的热量,至少要大于你的摄取量。葡萄柚含有的特殊化学物质能有效的降低胰岛素水平,迫使你体内的脂肪转换成能量,消耗或利用,所以减肥要多吃一些葡萄柚。
夏季一周减肥食谱
局部减肥
方法一:苹果牛奶法减肥
在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中——第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶减肥,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
一周减肥食谱结果:视个人体质而言,一般会减肥掉7-10斤,你也可能拥有苗条的身材哦!
方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
全身减肥:全流质减肥法
这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!
可以吃的食物:
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。
各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:饮水不限量,各类汤,茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显。
温馨提醒: 想要瘦下来,又不想在大夏天里运动,那么就选择更温和一点的饮食减肥方法吧。选择一些能有助减肥的健康食品,做一份属于你自己的夏季减肥食谱,帮助你轻松做到边吃边瘦的境界。
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