胃胀气是什么原因引起的
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很多人都碰到过胃胀气的问题,而导致胃胀气的原因有多种,如不良的饮食习惯或者疾病等,下面来详细了解一下胃胀气的原因都有哪些。
进食习惯不佳
很多人为了赶时间,或习惯一边吃饭一边聊天,就容易在进食的时候吞入过多空气,导致气体在胃裡无法排出,直接导致胀气。如果因为这些原因产生胀气,应先改善自己的进食习惯,吃饭的时候多细嚼慢嚥。
吃下过量碳水化合物
医学研究指出,人体肠胃中的气体大多是由大肠内的细菌在进行消化时产生,假如摄取过量碳水化合物,无法在小肠完全消化,就有可能会让大肠在消化过程中产生过量气体。一些含有大量碳水化合物的食物,像是马铃薯、地瓜、糯米、芋头等,都是容易产气的食物,建议避免食用过量。
吃下过量豆类
除了碳水化合物,豆类也是一种容易产气的食物。尤其对于一些原本就肠胃不好、长期便秘的人来说,豆类常常会引起胀气的症状,食用的时候建议谨慎控制摄取量。如果是因为食用大豆蛋白造成胀气,则可以用豌豆蛋白替代。
乳糖不耐症
乳糖不耐症(Lactose intolerance)是一个经常被忽略的体质。研究指出,东亚人90%都有乳糖不耐症,有乳糖不耐症的人,肠胃不容易消化牛奶中的乳糖,因此只要摄取牛奶、优酪乳或乳糖含量高的乳制品,就会产生胀气或拉肚子等症状。如果已经确定有乳糖不耐症,建议以豆浆或低脂优格取代牛奶,避免造成肠胃负担。
用嘴巴呼吸
很多有过敏性鼻炎的人长期习惯用嘴巴呼吸,因此很容易就让消化道充满过量的空气,进而造成胀气。因为这种原因产生胀气的人,建议先看耳鼻喉科医生,改善呼吸道的问题。压力过大
心理压力也会影响消化功能,当人体因压力释放肾上腺素,就会使得血压上升、肠胃蠕动变慢,减缓消化速度,产生胀气。
肠胃疾病
有许多肠胃疾病都会造成胀气,像是大肠激躁症、胃炎、肠阻塞、肠胃道肿瘤等等。如果一直找不到胀气的原因,建议寻求肠胃科医师的协助。
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