整天面对电脑如何护眼
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使用座枱电脑或笔记本电脑工作以及阅读屏幕时,务必採用人体工程学设计。 尽可能避免会造成颈部劳损的姿势。
根据专家建议,眼睛与屏幕之间的上佳距离为20–40吋,屏幕应位于视线以下15–20度角(约5吋)的位置。 为此,你应该选购合适的椅子,椅子要舒适,而且调整至正确高度,使你在看电脑屏幕时双脚可以平放在地板上,以及打字时手腕不会靠在键盘上。
用良好的照明在家工作时,房间裡的光线要充足,并在屏幕的高和低对比度之间进行切换。 如果因工作关係需要整天看着电脑,尝试使用防眩光屏幕滤镜,或可减少蓝光、眩光和电脑屏幕的反光。 一些应用程式会减少数码装置屏幕上的蓝光,以帮助眼睛。 特重要的是充足的环境照明,这是优先事项。
适度休息需要休息,舒缓一下长时间注视着屏幕的眼睛,这是防止眼睛疲劳的上佳方法。 美国验光协会制定的20-20-20规则,获得国际採纳;根据此规则,每20分钟休息20秒,望向20呎外的物体,让眼睛重调焦距。
眨眼特后是记得要眨眼! 眨眼是让眼睛保持湿润的方式。 你可以使用滴眼剂来缓解乾涩的眼睛,但一些眼药水使用萘甲唑啉和四氢唑啉等成分来解除眼红,应避免这些眼药水。 这些成分是血管收缩剂,凭藉收缩眼睛的动脉来减少眼红;这些动脉将富氧血液带到眼睛,让眼睛获得所需的营养。 长时间使用这些眼药水,眼红会復发。
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