【维生素b2食物排行】什么食物富含维生素b2
本文已影响2.3K人
本文已影响2.3K人
动物中以动物肝脏含维生素B2最多。
动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
维生素b2食物排行:菌类
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。
小贴士:
除此之外,海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。这个含量也是相当可观的,也可以适当多吃一些。
维生素b2食物排行:粮食
小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。
小贴士:
粮食当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中,因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。因此当人们食用时,就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2,这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮,不要吃的太过精细,导致人体不能吸收更多的营养成分。
维生素b2食物排行:植物性食物
黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
维生素b2的用途有哪些
维生素b2除了促生长、防贫血、护视力等,研究还发现它有以下用途——
1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者,每次服75毫克维生素B2,每天3次,用药2~3个月后,心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实:维生素B2因参与机体能量代谢,可改善心脏血液供应。另外,维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围,改善心肌功能,在保护心脏方面大有发展前途!
2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明,大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200~400毫克维生素B2,可有效地防治偏头痛,至少可减少发作的频度和程度。
3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关,特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃,易患阴唇炎、阴道炎,皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙,外表皮脱落,渗出增多,可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素,不仅包括维生素B2,还包括叶酸。
4、防治前列腺增生药理学研究表明,维生素B2有利尿消肿作用,有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2,半年后症状可改善,肥大的前列腺也会有所缩小,尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。
5、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用,可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程,其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。
6、此外,研究还发现维生素B2有一定的防治肾炎水肿等作用。
相关文章:
维生素b2一次吃几粒
维生素b2的作用及功能
缺乏维生素b2的症状
维生素b2有副作用吗
哪些食物富含维生素E?
【宝宝缺维生素b12吃什么好】宝宝维生素b12缺乏吃什么好 小儿缺少维生素b12吃什么好
【宝宝缺维生素b12的症状是什么】宝宝维生素b12缺乏有什么症状 小儿缺少维生素b12的症状是什么
什么食物含有维生素b2
【维生素c的食物】富含维生素c的食物
【缺乏维生素b2的症状】缺乏维生素b2的表现 缺乏维生素b2的症状是什么
含维生素b最多的食物有哪些 这九种食物帮助你消除疲劳!
哪些食物维生素B2含量高
孩子挑食偏食可能是缺维生素B 微量元素 亲亲宝贝网 挑食 偏食 维生素B
【维生素b族片】维生素b族的作用 缺乏维生素b的症状
【宝宝缺维生素b2的症状】宝宝维生素b2缺乏有什么症状 小儿缺少维生素b2的症状
【什么食物含维生素d】什么食物含维生素d最多
【宝宝缺维生素b2应该吃什么】宝宝维生素b2缺乏吃什么好 小儿缺少维生素b2应该多吃什么
孕前饮食:富含维生素的食物
【宝宝缺维生素b的症状有哪些】小儿维生素b缺乏的表现 幼儿缺少维生素b有什么症状
【维生素b2吃多了会怎么样】维生素b2吃多了有什么副作用
【维生素b2对宝宝的作用及功能】维生素b2对孩子有什么作用
【宝宝缺维生素b6吃什么食物】宝宝维生素b6缺乏吃什么食物
维生素a含量高的食物排行
【缺乏维生素b2的症状】缺乏维生素b2的表现
【避孕套的副作用】避孕套的危害
彩色的蛋作文200字
【胖大海泡水一次放几个】胖大海一次泡几颗
勿沉恋有利之地的睡前故事
进入登革热高发季,你该如何预防?
小白兔的勇气童话故事
【秋季安全知识手抄报图片大全】安全知识手抄报大全
胎儿32周体重多少正常 32周胎儿发育标准是怎么样的
孩子牙齿上的黑色东西怎么去掉
宝宝上火了怎么调理?三种调理方法助宝宝降火气
多款进口婴幼奶粉检验不合格被拒入境
一不小心“子宫肌瘤”会找上门,这些备孕知识你都知道了
【hcg值多少是怀孕】血hcg值多少是怀孕 怀孕的血hcg值
【男人糖尿病影响怀孕吗】男人糖尿病对怀孕有影响吗
如何内调祛黄褐斑 分享安全祛除黄褐斑的方法