【孕妇睡硬板床好还是软床好】怀孕睡硬床好还是软床好
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孕妇睡硬板床好
随着妊娠的进展,孕妇肚子越来越大,容易腰酸背痛,建议睡有一定硬度且有弹性的床垫,能够更好地支撑身体,能让你保持更健康的睡姿,带给你更舒适的睡眠。如果睡软床的话,过于柔软的床垫仿佛一个软兜,把人体包裹住。这种情况下想要翻身需要动用更多的力气,这对于本身就睡不踏实的准妈妈而言更是增加了很多麻烦。
由于直接睡木板床硌得慌,可以在硬板床上铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜,也可以考虑市场上那种五公分的椰棕床垫。或者选用孕妇专用床垫,这样软硬适中,能提升孕妇的睡眠质量。
1.怀孕早期
一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
2.怀孕中期
准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。
3.孕晚期
一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。
孕妇睡硬板床好还是软床好-孕妇睡前注意事项
1.睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
2.整理好家居环境
保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
3.注意睡前情绪的调整
很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。
4.避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。
5.内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
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