孕期多吃这“三宝”,宝宝更聪明,孕妈更健康
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让孩子拥有最强大脑是每个家长的愿望,而宝宝的大脑发育在娘胎里深受孕妈生活习惯的影响。而孕妈的饮食对宝宝的大脑发育尤为重要,这三种较为常见及有益的食物,孕妈多吃,会让宝宝更聪明。
核桃仁不仅可以强筋健骨、滋补肝、肾、润肠通便以及补气养血。而且它还有益智,和黑须发的作用。如果孕妈经常吃的话,可能以后宝宝的头发也会长的好。
小贴士:核桃仁里面含有脂肪和蛋白质,每日不要吃太多,三颗就差不多了。而且如果核桃仁去了内皮生着吃,润肠通便的功效就会更加显著,如果有大便秘结的宝妈可以尝试。
红枣
红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补圣品。它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,对孕妈极有益处。
另外,红枣中还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它不仅可以增强母体的抵抗力,还可促进孕妈对铁质的吸收。红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。
小贴士:虽然红枣的好处多多,但是红枣味甘性温,吃太多会上火,每天三颗枣最好。
花生
花生属于坚果的一种,孕妈咪常吃花生,不仅可以补充丰富的营养,还能帮助胎宝宝的大脑发育。而且花生还有补脾和胃、润肺止咳、的功效,对产后乳汁的分泌也大有好处。
小贴士:花生的生性偏凉,吃太多容易导致腹泻,如果炒熟的花生则生性偏温,吃太多容易上火,最好每天不要超过10粒。
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