坐月子期间应该怎么吃
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
在农村,以前老一辈的女性生孩子,坐月子的时候就是吃鸡或是鸡蛋,现在的年轻人坐月子的饮食千奇百怪的,那么女性产后坐月子期间到底应该怎么吃呢?一起来看看吧!
坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁?坐月子期间到底应该怎么吃?
整个月子期可以分为三个阶段。
开胃为主的产后第一周:拒绝油腻口味要清爽
新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
因此,本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素
经过第1周,新妈妈胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血并补充维生素,同时也可以适当食物催乳。
苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。
进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料
这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补和催乳的的食物,同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,还能防止产后便秘的发生。
宝宝长到半个月以后,吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍,反而会觉得不再涨奶。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。
顺产坐月子可以吃烧烤吗 这些月子期间也不能吃
【坐月子期间如何瘦身】怎么坐月子最好方法 产后如何恢复身材
产后月子期间该吃和不该吃的食物
坐月子期间有哪些禁忌 坐月子期间有什么禁忌
坐月子期间吃辣的会怎么样 小心出现这些危害
伏天坐月子怎么办 伏天坐月子应该怎么办
坐月子期间到底该听谁的?
【坐月子怎么打发时间】月子里干什么打发时间 月子期间无聊如何打发时间
坐月子期间能吃炒凉皮吗 坐月子可以吃炒擀面皮吗
【坐月子家居环境】怎样的房子适合产妇坐月子 坐月子房间的注意事项
坐月子期间不能吃什么调料 坐月子哪些调料不能吃
十几度坐月子期间应该怎么穿衣服
产后坐月子应不应该“洗头”?
备孕期间应该怎么吃怎么睡怎么做
坐月子期间吃什么食物
秋季,产妇应该怎么样科学“坐月子”?
坐月子期间不能吃什么调料
小月子期间吃辣的会怎么样 小月子还应注意这些护理要点
【月子期间香菇怎么吃】坐月子香菇要怎么吃
试管婴儿期间男方应该怎么吃?