【产后卵巢保养吃什么最好】吃什么对卵巢保养好
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荞麦含有烟酸,促进新陈代谢,增强卵巢的解毒功能;还含有油酸亚油酸,软化血管保障卵巢血液流畅。做豆浆的时候可以加入黄豆量三分之一左右的荞麦米,一同榨豆浆喝。
推荐食谱:荞麦面条
材料:苦荞麦粉60克,全麦粉60克,面粉120克,鸡蛋2个,水6大勺,食盐1小勺。
做法:
1.混合粉类和盐,加入3大勺水,成为沙状混合物,如果太干,揉不成团,可以酌情加水,我觉得面条面团干一点比较好。
2.揉5到10分钟,成为光滑不粘手的面团
3.冷藏放松至少20分钟
4.分两份,分别用压面机先用最厚的距离折叠压薄3次,然后逐渐调整厚度,压到最薄
5.用压面机切成细条晾干
富含碘类,促进卵巢生长发育,帮助卵巢排毒。研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有丰富的碘,钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。
推荐食谱:海带汤
材料:海带200克,牛肉100克,食盐适量。酱油20克,蒜5克,香油2克,胡椒粉2克
做法:
1.将牛肉、蒜,洗净改刀,牛肉中放入蒜末,胡椒粉,酱油腌制
2.干海带洗净,跑发,切段
3.锅中放入少许芝麻油,放入牛肉片炒至片刻,再放入海带翻炒
4.待炒出香味放入水,大火煮开后转小火再煮半个小时,加入适量盐、酱油调味即可
含有镁、硒等元素,抑制卵巢囊肿生长和延缓卵巢功能衰退。
推荐食谱:松仁玉米
材料:糯玉米200克,青豆50克,胡萝卜50克,松仁30克,食盐2克,白糖5克,胡椒粉,1克,花生油30克
做法:
1.糯玉米粒煮熟捞出备用
2.熟的青豆备用,我用的冷冻的,提前解冻,胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁
3.松仁放锅中小火炒熟盛出备用
4.锅中放少许油,下入胡萝卜和玉米煸炒1--2分钟,煸炒出香味
5.下入熟青豆,加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀,最后放入松仁
6.翻炒均匀即可出锅
花生衣可止血,防止产后出血导致的卵巢功能衰退,也可预防贫血
推荐食谱:莲子花生豆浆
材料:花生10克,莲子10克,黄豆30克,水1000ml,白糖适量
做法:
1.将花生、莲子和黄豆洗净。
2.加水浸泡十小时。
3.将泡好的花生、莲子和黄豆放入加好水的豆浆机中。
4.启动豆浆机,十多分钟即可。
5.磨好的豆浆加入白糖。
含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素,可与卵巢中残留的重金属物质铅汞砷等形成沉淀,帮助卵巢排除毒素。
推荐食谱:绿豆汤
材料:绿豆150克,白糖适量
做法:
1.将绿豆淘洗一下
2.随后,将淘洗好的绿豆下入高压锅中
3.接着,加入一些清水,然后,盖上盖,大火煮开转小火煮5分钟关火
4.焖至没气后开盖,最后,加8汤勺白糖,调味搅匀,即可
野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
推荐食谱:竹荪葛根海底椰汤
材料:猪大排500克,海底椰10克,竹荪20克,葛根15克,薏米15克,干山药15克,干百合10克,芡实米10克,食盐1茶匙,水2升
做法:
1.准备好所需食材,将肋排和姜片放入冷水中,煮开后洗净,去掉骨头中的血水和腥味
2.将黄色海底椰、葛根、薏米、芡实米、百合和淮山入冷水浸泡30分钟,再清洗干净备用;竹荪的尾巴和菌伞剪掉保留中间菇体部分,用温水浸泡15分钟后洗净
3.将所有浸泡好的食材放入煲汤的纱布袋或无纺布袋中
4.将煲汤袋和肉一同放入煲锅,加入1.5或2升水,大火煲开后小火煮2小时,最后放入竹荪煲20分钟,加适量盐调味即可。
每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
推荐食谱:胡萝卜煎饼
材料:面粉,胡萝卜,鸡蛋,色拉油,食盐,葱,香油,水,胡椒粉适量
做法:
1.胡萝卜用工具刨成丝
2.加入香葱末、全麦粉、水、胡椒粉、盐、鸡粉、香油搅拌均匀(稀薄程度按自己喜欢的饼厚薄决定)
3.电饼铛只开下盘,刷层薄油,用盛饭的勺子舀入2勺,并迅速摊开,合上盖子
4.3分钟左右吧,看一面煎熟,翻面再煎2分钟即可,食用时候可以卷着吃,也可以用刀分割成片。
黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
推荐食谱:猪蹄煲黑豆
材料:猪蹄2只,黑豆150克,食盐、姜、小葱适量
做法:
1.黑豆洗净后泡2-3个小时(害怕麻烦的可以不泡)
2.猪蹄焯水,洗去血沫。姜切片、小香葱洗净挽成结
3.将猪蹄、香葱结和姜片一起入加适量清水的砂锅
4.黑豆和泡黑豆的水也倒入砂锅
5.大火烧开后,用文火煲约三小时,然后加入适量盐即可
黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
推荐食谱:拍黄瓜
材料:黄瓜1根,食盐1茶匙,干辣椒适量,生抽2汤匙,米醋1汤匙,香菜1根,辣椒油2汤匙,芝麻油1茶匙
做法:
1.黄瓜洗净晾干表面的水分放砧板上,用菜刀平拍使黄刀开裂
2.横着切几刀,使黄瓜切成方块
3.黄瓜放入碗中,撒入1茶匙盐拌匀,腌5分钟
4.倒出黄瓜腌出的水份,放入切好的香菜和蒜末,淋入1汤匙米醋
5.再淋入2汤茶匙生抽、2汤匙辣椒油拌匀
6.锅下油小火炒香剪成圈的干辣椒,起锅时淋入1茶匙芝麻油激香
7.然后将炒香的干辣椒淋及油在拌好的黄瓜上,拌匀即可。
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