产后妈妈食谱:补充营养又不胖
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
刚生产不就的产妇需要多吃一些含钙量丰富的食物,每天至少要从食物中获取不少于2800千卡的能量,这样子才能满足自己和宝宝的需要。有些妈妈为了保持身材,盲目节食,这样会对身体健康造成很大影响,下面给大家介绍两道食谱,对于产后妈妈补充营养有不会变胖很有帮助。
清蒸茄段
营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。
制作方法:
(1)茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。
(2)将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。
(3)沥干水分,沾酱料食用即可。
鲈鱼姜汤
营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。
制作方法:
(1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。
(2)水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。
吃了这么多还是营养不足?!准妈妈孕期要如何补充营养呢?
准妈妈营养食谱:红枣花生蜜
宝宝食谱:黄金营养炒饭,补充宝宝所需的营养
产后新妈妈的补钙食谱
孕期想要补充营养又怕长胖?这5种食物可免除你的忧虑!
想让宝宝头发又黑又密,准妈妈要补充这些营养!可以生出乌发宝宝
准妈妈食谱:营养美味的白灼芦笋
孕妇吃什么零食有营养 这些零食既解馋又补充营养
孕中期妈妈补充营养的方法妈妈补充营养的方法
孕期准妈妈应该补充哪些营养、补充多少合适呢?看这一篇就够啦!
春天最合适孕妈养胎的三种食谱 既营养又健康!孕妈记得收藏!
产后妈妈补血吃什么妈妈补血食谱推荐
准妈妈备孕要补充哪些 妈妈备孕补充营养指南
产后新妈妈的10条饮食秘诀 新妈妈,产后饮食,产后营养
准妈妈除了补叶酸,还应补充哪些营养?
提示:新妈咪产后别用人参补 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
【母乳妈妈补充什么营养最好】母乳妈妈需要补充什么
几道面条食谱帮孕妈补充营养的同时改善胃口!
美味又营养的鸡蛋羹——准妈妈食谱
喝牛奶好吗 孕妈妈得多补充营养