【苦瓜怎么吃减肥效果好】苦瓜怎么吃可以减肥 苦瓜减肥的吃法
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苦瓜维生素丰富,低热量,具有降血糖、抑脂肪、养颜嫩肤、养血减肥的功效,是产后妈妈们最理想的减肥食品之一。苦瓜怎么吃减肥效果好呢?我们现在就来看看苦瓜减肥食谱吧!
苦瓜怎么吃减肥效果好:鲜榨苦瓜汁
材料:苦瓜半个、水适量。
做法:
1、苦瓜洗净。
2、用一半即可,切成小条。
3、用刮刀取出白膜。
4、切成小块。
5、倒入果蔬桶里。
6、加入适量水安在机器上。
7、开动了,绿的诱人的苦瓜汁来了。
8、倒出苦瓜汁即可。
苦瓜怎么吃减肥效果好:爽口苦瓜
材料:苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。
做法:
1、将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片。
2、枸杞洗净,用温开水泡发。
3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。
4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。
苦瓜怎么吃减肥效果好:苦瓜鲈鱼
材料:苦瓜、鲈鱼、胡萝卜。
做法:
1、将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、盐、料酒、生粉、味精和油腌制15分钟。
2、之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅。
3、接着在锅内倒入1碗高汤烧开,最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止,最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。
小贴士:鲈鱼低脂高蛋白,与苦瓜搭配,既可以为人体提供每日所需的蛋白质,又可以减少脂肪的摄入与抑制脂肪的吸收,是一道不错的减肥佳肴,产后妈妈们可以适量食用。
苦瓜怎么吃减肥效果好:上汤苦瓜豆芽
材料:黄豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油适量、盐适量、大蒜适量、浓醇猪骨汤2小袋、生抽适量。
做法:
1、黄豆芽洗净沥干水分备用。
2、苦瓜用勺子把内层的白色部分刮掉后切薄片,越薄越好。瘦肉也切片。
3、锅内热油爆香蒜米。
4、把瘦肉放入锅内煸炒。
5、炒到瘦肉变色后加入适量白开水。
6、加入两袋史云生浓醇高汤搅拌均匀。
7、水开后放入豆芽。
8、加少许盐。
9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。
10、加少许生抽调味。
11、倒入几滴花生油提香。
12、盖上锅盖待锅内再沸腾即可。
苦瓜怎么吃减肥效果好:橙味苦瓜
材料:苦瓜200g、橙子150g、牛奶50ml、柠檬汁5ml、白糖5g。
做法:
1、苦瓜洗净,切成段。
2、用去核器去掉内核。
3、用去核器去掉内核。
4、锅里加水,烧开后把切好的苦瓜焯水断生。
5、捞出放入冰水中浸泡5分钟。
6、取一个橙子去掉外皮。
7、切成与苦瓜差不多厚的圆片。
8、剩下的一个橙子去皮后,切成块放入搅拌机。
9、加入牛奶。
10、加入白糖。
11、混合搅拌成橙子汁。
12、按一片苦瓜,一片橙子依次叠放在容器里。
13、打好的橙子汁淋在摆放好的苦瓜上即可完成。
苦瓜怎么吃减肥效果好:清炒苦瓜
材料:苦瓜1条、蒜子适量、盐适量、白糖适量、枸杞适量。
做法:
1、首先将苦瓜切片、蒜子切末。
2、锅中放入油,下入蒜末煸香。
3、再将苦瓜倒入锅中,翻炒出香味后,加少许盐、少许白糖,翻炒片刻。
4、再入枸杞几颗,翻炒至苦瓜断生,即可装盘享用。
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