哺乳专题|哺乳期那么多禁忌,都是真的吗?
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新闻事件中的妈妈年轻时的照片
虽然这个例子有点儿极端,但“保持自身美丽同时安全哺乳”也确实是妈妈们关心的话题。慢成长后台经常收到新手妈妈们的询问:“花时间,哺乳期能不能化妆呀?” “我想染发,但母乳喂养,对孩子有没有影响呢?”
爱美之心人皆有之,无论生产前后,妈妈们都希望自己保持靓丽,这样的观念不仅没错更应该鼓励;不过孩子的健康当然要摆在第一位,哺乳期有哪些能做的和不能做的,今天我们就来聊聊吧。(本文由慢成长作者花时间原创,原文发布于2015年12月8日,点击查看原文链接)
现在已经不是生个孩子就变身老妈子的时代了。年轻的妈妈们不仅独立又能干,还追求姣好的身型和精致的外表,都希望能做个漂亮的“辣妈”。谁说不是呢?前几天看了眼即将收官的《康熙来了》,女儿两个月出来上节目的贾静雯是这个样子的:
是不是左中右三位看上去像一部电影的名字《20、30、40》呢?只不过贾静雯比谢依霖更像20吧?
再看看贾静雯女儿的满月宴照片:
别说坐在小自己9岁的男友身旁完全没有不和谐,更是美得不要不要的!
是的,女明星可能和我们普通人的生活方式不太一样,对于身材回复有更大的压力,而且人与人的体质也各异,不是每个妈妈都能在怀孕中保持身材并在产后迅速恢复……以上举例只是想和大家说,当了妈妈和追求美并不矛盾,哪个老公不希望身边的太太美丽大方,哪个宝宝不希望漂亮的妈妈在小朋友面前赢来称羡的目光……只不过当娃娃还小的时候,尤其在哺乳期的我们确实有许多要小心避开的雷区,啰嗦这么久,开始讲啦!
1、护肤品原本护肤品直接接触我们的皮肤,早晚都要用,从怀孕期到哺乳期的时间可有几年时间,妈妈们最关心的就是护肤品还能不能用、哪些能用哪些不能用?
网上曾经流传过一个孕产期禁忌护肤品清单,长长的单子把大家平日熟知的那些品牌和明星产品基本上都禁了……难道老娘要好几年裸着脸?!
其实真没有必要这样草木皆兵。好友怀孕时曾向香港的医生咨询,答曰:“平时一直在使用的护肤品通常都可以继续使用。安啦!”
听到这个答复,是不是有安心一些?在这方面,我的建议是:
首先,现在许多所谓专供孕妇使用的护肤品,但市场上没有统一规范和标准,所以只是“号称”。个人觉得妈妈们与其购买不知名的“孕妇护肤品”,不如尽量使用知名度高一些的品牌产品——是的,大牌子不见得就多好,但至少由于知名度高,它们会比小作坊的产品接受更多、更严格的监管和大众监督,而且一但出现问题产品,风险成本就更高,更有忌惮。
第二,可以避免使用护肤品中的美白和抗皱产品,使用基础的保湿护理品更加安全一些。尤其是孕期,妈妈体内的激素改变可能会带来肤质上的变化,但也会随着妊娠期的结束而退去,这个时候使用有各种附加效果的产品反倒可能带来刺激,没有必要。
第三,大家可以选择性质温和不含防腐剂的产品(标注“paraben free”),例如一些温泉药妆,大多是适合过敏肌肤、保湿功效的产品(花时间曾居住法国,很负责任地说,比起名牌,本地人还是更认药妆)。不过因为不含防腐剂,这类产品开盖后保质期都不会很长,所以真正能做到paraben free的产品,产品都做不了大支,经常都是小支的。
这是花时间个人比较喜欢的一个温泉品牌(对天发誓,不是广告哈!),其实它家在法国最受欢迎的是夏天的防晒霜,每年都是销量排名第一,但我和老公都很喜欢它家的保湿产品。
2、化妆品和护肤品比起来,化妆品更让妈妈们忌惮,或许在大家印象中,护肤品更为天然,化妆品更多人工成分和香精?其实二者最重要的不同在于,护肤品会被皮肤表层吸收,妈妈们担心的是,是否会影响乳汁;而化妆品则大多是粉状的,是不是会对宝宝的呼吸有影响吧?
回头看上面贾静雯的照片,再在脑海中过一遍那些明星妈妈亮相时的照片……你就会发现:女明星哪有不化妆的……
其实只要不让宝宝把化妆品吃下去,问题就不大。妈妈脸上有妆的时候,要注意别让孩子摸,免得等会儿吃小手的时候吃下去。对于全职妈妈来说,化妆品不是每天的必需,可能只有出门或特殊场合会用,偶尔一次,不用担心有影响;而对职场妈妈来说,如果白天上班要使用化妆品,晚上回家,一进门就先去卸妆洗掉,再和宝宝亲密接触,就没事啦!
3、染烫头发这是后台询问频率最高的问题。还在哺乳期的妈妈可以染烫头发吗?其实这个问题在我们分享过的崔玉涛医生的讲座中有提到过,崔医生认为,染发剂、烫发剂虽然是化学药剂,但只要孩子不把妈妈的头发吃下去就没事,妈妈可以照常染发、烫发。
我同意这个观点,在此基础上认为,染烫发剂对孩子最大的影响其实不是化学品入口的问题,而是化学品的味道。有过染烫发经验的妈妈都明白,在发廊做头发的时候味道刺鼻,染发剂固色需要时间,在头两次洗发的时候还是会脱色的。婴儿, 尤其是低龄宝宝,视觉发育并不完善,主要是靠灵敏的嗅觉和声音来辨认周围,其中对母乳的嗅觉尤其重要。所以慢成长建议妈妈们,最好在宝宝一岁以后再染烫头发,至少也要六个月后比较好。这期间如果有需要装扮的场合,可以考虑用烫发棒做一次性的发型哦~
哺乳妈妈照样可以美美哒!
4、香水香水的使用请参照上一条,除了成分问题,嗅觉干扰比较重要,同样建议宝宝大了之后再用哈!
5、面膜这么干燥的东西,要说补水的话还是面膜最好了,尤其是哺乳妈妈身体中的水分会形成乳汁大量流失,皮肤很容易干燥。如果担心面膜的化学成分太多,可以自制一些天然的产品,例如使用鲜黄瓜片啊,蜂蜜啊,淘米水洗脸也是不错的。我个人推荐的一个方法是,买一些压缩面膜,买一罐矿泉喷雾,敷这个就可以了,保湿和镇定效果杠杠滴~!
压缩面膜许多地方有卖,我自己会买muji的(配图无关)。矿泉喷雾就不说了,大家随意购买。
6、海鲜这个世界永远不缺吃货,哇卡卡卡~~吃货妈妈也是不少滴,哺乳期到底能不能吃辣?能不能吃海鲜?能不能喝咖啡?能不能吃这个那个那个这个?……吃货真的很想知道
首先,刺激性口味例如吃辣的问题上:是的,妈妈的饮食会改变乳汁的口味,但不至于会让乳汁变成辣的(不然首先你的乳房岂不是会热辣辣地痛?),更何况从小生长在川贵、湖南等地的孩子不都是从小吃嘛。在孩子不过敏的情况下,妈妈偶尔吃辣是可以的(我本人就干过),但避免多吃,主要是考虑到许多辣味的菜比较油腻,另外就是有些地理环境本就干燥,吃辣容易上火(恩恩,人家川贵等地吃辣是有地理气候因素在的哦!)
冷饮偶尔吃也是可以的,适度即可,做人要开心嘛
在吃海鲜的问题上,其实是要看宝宝是否过敏。例如我闺蜜的孩子就是妈妈一吃鱼,宝宝就起湿疹,很明显是饮食造成的,朋友就只能忌口。不过这种情况大多会随着孩子长大、肠道发育完善而改善,所以也不用担心。
喝咖啡的问题上,现在连输出咖啡文化的西方国家都没有定论。科学家一会儿研究发现咖啡因会降低怀孕中胎儿体重、对婴儿心脏有影响,妈妈不能喝;一会儿他们又说,如果有常饮咖啡的习惯,那么可以继续,喝了没关系……真想说:你们有个准主意没?
所以个人建议,如果没有咖啡成瘾,能不喝就不喝好了~其实为宝宝牺牲嘴上这点儿欲望,满打满算也就这两年,以后还没机会了呢。
至于泡面、零食这个那个的小吃……吃是没什么大不了的,但对分泌乳汁也没啥好处啊,作为奶牛咱们还是要多吃有影响的“草”,才能满足宝宝的需求不是?在这方面,给大家推荐一篇哺乳期饮食(包括下奶)的文章,由于腾讯不允许外链,只能列在这里了,复制到浏览器打开吧:(看到好文章,别人写的也分享,慢成长多真诚啊~)
月子餐其实真的很好吃,营养好全面
7、健身希望能够在产后尽快回复身形?首先要坚持母乳喂养哦,热量都给了宝宝,就会帮助你迅速瘦瘦瘦!
哺乳期也可以适度做一些运动,不过要注意强度。首先,产后的三个月内哪怕是顺产的妈妈也不建议做跑步这样的剧烈运动(可以查看我们以前的相关文章:《法国妈妈教你产后恢复》),主要是撑大的子宫仍在缩回,被挤内脏慢慢归位,因为生产分泌的松弛素也还在你体内作用,会让你的韧带、关节更柔软,产后肌肉脱力也要慢慢恢复……总之,你可以从产后恢复操开始,一点一点拾起来(点击看视频)。
即使孩子已经一岁了,你已经是个“老手”妈妈,也不建议做锻炼胸部肌肉的运动,也不建议运动时动作过猛,都有可能拉伤乳房,造成乳腺堵塞。做瑜伽、游泳,是很适宜孕期及产后哺乳期恢复的运动,但要注意动作舒缓,避免拉伤。
8、塑身内衣这一条妈妈们因该都知道是不可以的。塑身内衣通常过紧,且带钢圈,会压迫乳房造成堵奶,哺乳期一定要穿哺乳内衣(查看相关文章)。
如果希望能够回复身材,可以考虑穿着下半身的塑身内衣,例如下图这种,可以帮助收腹,找回小蛮腰:
9、按摩SPA按摩和SPA对经常弯腰劳作的妈妈来说真的是很好的舒缓方式。我自己是在产后腰疼得厉害,顺产的过程中就一直是腰部被反复压折一般的感受,产后就像落了病,酸痛严重,摸起来还像有积水。后来是到产后恢复中心做按摩理疗才好的。好友是抱娃造成的肩颈痛+腱鞘炎,是中医按摩治好的。
在这方面,妈妈们一定要爱惜自己的身体,这是一辈子的事情。如果家中能有人帮忙照顾宝宝两小时,可以安排去做按摩让自己舒缓一下。现在许多理疗中心也有宝宝的护理区或游戏区,可以带娃一起去。
只是提醒各位妈妈,如果是肩颈酸痛或是手臂有腱鞘炎,就可以坐着按摩;如果是腰部按摩,一定要选择有专业按摩床的地方,不只是床板的脸部有个洞,而且胸部位置都有开洞,不会压到你的胸部。
只找到一个小张的图,能看到胸部位置有两个洞
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