坐月子42天护理 第27天护理知识
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产后妈妈第27天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
麻油鸡+鸡蛋玉米羹+花卷
加餐10:00
蘑菇冬瓜汤+火龙果
午餐12:00
猪蹄茭白汤+清炒藕片+米饭
加餐15:00
什锦海鲜面
晚餐18:00
黄鱼豆腐煲+香菇油菜+菠萝鸡饭
加餐21:30
冰糖红枣银耳羹
黄鱼豆腐煲的做法:
【原料】黄花鱼1条,水发香菇4朵,春笋20克,豆腐1块,鲜汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、淀粉各适量。
【做法】
1、将黄花鱼收拾干净,切成两段,放在碗中,加入酱油浸渍一下。
2、豆腐切成小块;水发香菇切片。
3、黄花鱼放入锅中,煎至两面结皮、色金黄时,加酱油、料酒、白糖、春笋片、香菇片、鲜汤烧沸,放入豆腐,转小火,加盐调味,炖至熟透,用淀粉勾芡,淋入香油即可。
【功效】黄鱼含有丰富的蛋白质和B族维生素,有健脾升胃、益气填精的功效,对贫血、失眠、食欲不振和产后体虚有很好的补益作用。
产妇护理
新妈妈在产后情绪会比较敏感和脆弱,这个时候新爸爸和家人的关爱和理解对新妈妈来说是最重要的哦。
首先要让新妈妈有足够的休息时间,疲劳会让情绪变得糟糕;
要鼓励新妈妈多跟大家交流,有什么困难和疑惑都拿出来说一说,有空可以和自己的朋友打打电话;
现在适度的看书上网也是可以的;
在天气晴朗温暖的时候,到室外去散散步。
总之不要把所有的心思都放在“坐月子”这件事上,多分散一下注意力,做一些让自己心情愉快的事情,妈妈的好情绪是宝宝健康成长最重要的因素哦,所以大家一起来给新妈妈创造一个愉快的氛围吧。如果新妈妈的坏情绪已经发展成产后抑郁症,那就要寻求心理医生的帮助了哦。
产后运动
妈妈现在的身体还不适合做任何的剧烈运动哦,过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外,新妈妈最好在运动前就先把宝宝喂饱哦,这是因为运动之后,身体会产生大量的乳酸,会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给宝宝喂奶,最好要过3到4个钟呢。
新生儿护理
妈妈也许已经注意到了,如有突然的较大声响,或是把睡着的宝宝放床上时,小家伙会被吓一跳,四肢突然伸直,手指张开,这是惊跳反射,是正常的哦,但是惊跳反射在2-4个月内就应消失。妈妈不能说为了抑制宝宝的这种反射就把宝宝包成铅笔状哦,这会影响宝宝的活动,抑制生长。
正确帮助宝宝抑制惊跳反射的方法:
1.充足的自然光线刺激,白天宝宝睡觉时应使用有一定透光性的窗帘。
2.充足的自然声音刺激,宝宝睡觉时家里不要太安静,应保持正常的说话和走动等。
3.充足的按摩和抚触。
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