熬夜吃什么食物预防近视
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熬夜的时候喝牛奶不仅能补充营养,还能保护视力,因为牛奶中含有丰富的钙和锌,而锌如果在眼睛中的含量高,可以提高眼睛对昏暗光线的适应性,从而保护视力。
蓝莓
视力下降有可能是自由基引起的,自由基能破坏我们眼睛的晶状体,让晶状体变浑浊,从而引起视力下降,而草莓中含有丰富的超氧化物歧化酶,这种物质可以帮助清除自由基,达到保护视力的作用。
樱桃
长期熬夜看电脑或者玩手机的人一定要多吃樱桃,因为长期注视屏幕,会导致视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降等,而樱桃是维生素A含量最高的水果,所以多吃樱桃能预防近视。
芝麻
芝麻也有保护视力的作用,因为芝麻中含有丰富的钙物质和维生素B1,眼球壁保持弹性是预防近视的关键,而钙物质和维生素B1是维护其弹性的重要元素,多吃芝麻可以补充上面两种元素,从而达到保护视力的效果。
经常有长辈说多吃点鱼对眼睛好,这个确实是有科学依据的,因为我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸,而这种物质鱼肉中有很多,所以,我们日常要多吃一些鱼类产品,这样才能有效抑制白内障等疾病的发生。
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