抱怨宝宝不爱吃蔬菜之前,你是不是做错了?
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有宝妈说自从开始给宝宝吃辅食以后,宝宝就挺挑食的,蔬菜都不吃。为了让宝宝爱上吃蔬菜,宝妈们也是想尽了一切办法,但是宝宝依旧不喜欢吃。那有什么办法可以让宝宝爱上吃蔬菜吗?
宝宝不爱吃蔬菜,究竟有哪些原因呢?简单来说,有以下几个方面:
饮食氛围不对
大家千万不要以为孩子只吃肉不吃菜是孩子的喜好造成的,其实各位爸爸妈妈是要负一定责任的。有些家庭,饭桌上经常是大鱼大肉,一年四季也见不着几个素菜。想想,在这样的家庭饮食中,孩子会喜欢吃蔬菜吗?
还有一些家长,因为担心孩子不吃蔬菜,总是“好心办坏事”,一到吃饭时间就催促甚至硬逼着孩子吃蔬菜,长此以往,孩子对蔬菜都有了“恐惧症”,他当然不会想吃蔬菜了。
某些蔬菜味道太重
比如,韭菜、芹菜、洋葱这些,会有很大的味道。一些成年人都会不喜欢吃,孩子也难免会拒绝。
烹调方式和饭菜口味过于单一
有些家庭,可能是因为饮食习惯的问题,偏向于以“炒”为主的烹调方式,调味品也放得比较多,口味偏向于成年人。孩子敏感的味觉以及脆弱的肠胃一时半会适应不了清淡的蔬菜,也会只爱吃肉,不爱吃菜。
如何让宝宝爱上吃蔬菜呢?
早添加
在初期添加辅食的时候,就应该让宝宝吃遍各种各样的蔬菜汁,这么尝一遍之后,家长自然就知道宝宝喜欢的是哪几个蔬菜,不喜欢的是哪几个。这样在今后食物的烹饪上就可以着重去选择宝宝喜欢的,同时配合着宝宝抵触的那几样,潜移默化去改变宝宝对其的抵触情绪,慢慢去习惯蔬菜的味道及口感。
不强迫
对于那些味道很重的蔬菜,家长不要强迫宝宝去吃,可以通过改变食物的性状再拿给宝宝吃,例如把蔬菜加到别的馅儿里面,减弱其味道让孩子慢慢去适应。
巧喂养
宝宝长了乳牙之后,家长们就可以把能生吃的蔬菜切成很细小的条条或小块块,每天有规律的喂给孩子吃,一来可以缓解宝宝出牙期的不适感,二来也可以锻炼宝宝的咀嚼能力,三来蔬菜也吃了,可谓是一举三得。
多影响
家长还可以去搜集一些关于蔬菜的故事,通过讲故事来促进宝宝对于蔬菜的喜欢,最好可以把故事里面的主角可以换成孩子的名字,这样也更有带入感。平常可以带宝宝去菜市场啊,或者超市啊多认识多了解蔬菜,给宝宝讲讲关于各种不同蔬菜的知识。
说到底,宝宝不吃蔬菜,妈妈关心的肯定都是:不吃蔬菜会不会营养不良啊?
蔬菜可以提供给宝宝很多维生素、矿物质以及微量元素。而我们的常识告诉我们,一日三餐肉菜搭配是必须的,这样才会营养均衡。可是我们却忽略了一个问题!
只有蔬菜能够给我们提供维生素、矿物质以及微量元素吗?大家肯定都知道答案是否定的!
我们摄取这些营养的方式并非单一的,除了蔬菜,我们还可以通过吃水果来摄入。例如苹果、樱桃、橙子,这些水果的纤维和维生素等,根本不输蔬菜。如果宝宝实在是一点蔬菜都不吃,那可以多给他吃水果。
所以妈妈并不用纠结宝宝不吃蔬菜会不会营养不良这个问题。宝宝还小,喜欢根据自己的喜好来面对外界的事物。等宝宝长大了,知道吃蔬菜的重要性,问题大概就能迎刃而解了。
其实让宝宝吃蔬菜的方法有很多,但是有一点是不建议妈妈做的,那就是强迫宝宝吃蔬菜,或者是命令式的,这样只会让宝宝对蔬菜越有抵触力。各位家长,有好办法别忘了给我们留言哦!
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