如何养出高个子宝宝? 妈妈不得不学3个营养餐!
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很多人对孩子的身高问题很关心,总希望自己的孩子长高个,那么除了有遗传的因素在,还有一些后天的努力可以达成!
有了孩子之后,很多家长都关心自己孩子的身高。怎么养出高个子宝宝,是每一个妈妈头疼的问题。其实孩子的身高一部分来自遗传,一部分来自后天。后天让孩子长高就需要适当的营养补充,和规律的户外运动。
充足的营养是仅次于遗传的因素
基因再好,如果长期营养不良,孩子也不会长高。日常饮食一定注意优质蛋白和钙的补充。最简单的办法就是每天一个鸡蛋一杯奶。另外除了蛋白和钙,还要补充适量的维生素、锌、铁等元素。
运动是长高必要条件
运动可以生长激素的分泌,更加能够帮助孩子在夜晚有充足的睡眠。一般运动30分钟后,孩子体内的生长激素分泌达到巅峰。建议孩子每天运动不要少于40分钟。
长高营养餐
1、玉米黑芝麻饭
材料:玉米、大米、黑芝麻。
步骤:1、把大米和玉米粒掏洗干净放入电锅;2、加入适量的水, 煮成玉米饭;3、把黑芝麻炒香;4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。
颜色丰富的米粉更能激起孩子进食的欲望,一旦宝宝出现厌食的迹象,妈妈就要动动自己的小心思了。
花蛤冬瓜汤
食材:花蛤、冬瓜、葱、生姜、糖、盐、鸡精。
步骤:1、葱姜切片, 放油炝锅后, 添入适当的清水;2、水煮开以后, 放入清洗干净的花甲;3、冬瓜切片放入锅里;4、盖上锅盖, 中火煮10分钟左右即可;5、最后, 放入葱段和盐及鸡精就OK啦!
说明:花甲冬瓜汤, 味道既鲜美又清爽,是给孩子降火、补钙的好帮手。
白灼大虾
食材:大虾、葱、姜、糖、盐、鸡精。
步骤:1、葱姜水煮后, 保持大火将虾倒入;2、虾仁一变色,立刻捞出浸入凉开水中,这样虾肉是脆的;3、切适量葱丝、姜丝放入蒸鱼豉油作为蘸料。
说明:白灼虾是鲜虾最简单也是最美味的一种做法,色泽素雅,脆嫩爽口,口味多样,不会破坏原料其鲜、甜、嫩的原始味道。
注意!有这几个信号的宝宝营养不良,可能长不高!
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