准妈妈的营养不能太依赖奶粉
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有的孕妇认为只要喝了配方奶粉,就能达到孕期的营养需求,这是不可取的
因为各种奶粉的配方以及孕妇自身的营养状况不同。孕妇饮食选择应以主食为主,其次是蔬菜水果,然后是鱼类、肉类、蛋类以及奶、奶制品等,在一般情况下,孕妇只要食欲正常,择食均衡多样,不一定非得饮用孕妇配方奶粉,也是可以达到营养需求的。但是在早孕期大多孕妇有不同程度的生理反应,会影响进食,孕妇配方奶粉可以补偿早孕反应造成的营养缺失。
并不是只要饮用了孕妇配方奶粉,就一定不缺营养了,因为孕妇的营养状况取决于摄入和吸收两方面,摄入多少取决于进食的质和量以及自身的吸收情况。在孕早期阶段因为胎儿需求少,营养物质的量不必过多但要均衡,在选择配方奶粉时要多留意营养成分,有的配方奶粉中没有添加叶酸,叶酸属于维生素B族类,研究表明补充叶酸可以预防脊柱裂、无脑儿、兔唇等神经管类疾病。
专家建议在孕早期三个月期间应每天服用叶酸0.4毫克。还有是钙的补充,怀孕至16周,到了孕中期阶段,孕妇每天需要钙1千毫克,才能保证胎儿牙齿、骨骼以及孕妇自身的需求,到了孕晚期阶段,怀孕至28周孕晚期时,每天钙的需求量增加到1500毫克,通常摄食和饮用配方奶粉很难达到需求,如孕妇出现骨质疏松、关节酸痛等缺钙表现,还应额外增加钙的剂量,一般建议多增加300毫克,根据身体情况而论。
如何知道孕期营养是否合理?其实可以从孕妇的精神状态、临床指征、体重增加情况以及血液营养素的含量等多方面检测,然后再调整饮食结构或增加营养成分。
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